Sztanga lekkołamana

Witam, mam prośbę, czy ktoś mógłby mi napisać jakie ćwiczenia mogę robić mając tylko sztangę lekko łamaną i obciążenia 45kg, nie chodzi dokładnie jakie ćwiczenia, lecz które robić na początku, a które na końcu, w atlasie pisało, że najpierw większe partie mięśni, tylko o co dokładnie chodzi.
Z góry thx...

Najpierw robisz większe partie takie jak plecy, klata, nogi a potem małe takie jak biceps czy triceps

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna - szukaj sobie ćwiczeń ze sztangą łamaną ;P

Dzięki, a jeszcze jedno, gdy jeszcze nie miałem tej sztangi to ćwiczyłem w domu(pompki, brzuszki, przysiady itp.)mając tą sztangę, mogę nie wykonywać np. pompek, czy lepiej je dalej ćwiczyć.

Pompki rozwijają praktycznie wszystkie części ciała więc warto dalej je ćwiczyć ;)

Ok thx.