Pytanie o mase!

priorytetem jest siłka. jem tyle ile mogę i więceaj nie zmieszczę ;) dieta jest, lecz jedzenia na wagę nie kładę bo według mnie to głupota. jedynie co mogę zrobić to wywalić jeden trening sw. liczę się z ty, że stracę na szybkości ;) i wrzucić siłkę, więc bedzie x2 siłka w tygodniu, trzeciej nie wcisnę... basen jest potrzebny więc jego się nie pozbędę. odżywką chcę tylko uzupełnić diete

1. I nie ma po co dokładnie ważyć żarcia, poprostu jedz więcej, nie ważysz 100kg i nie masz stażu aby to było wymagane.
2. Możesz stracić na szybkości, ale możesz i zyskać. Sporo zależy od techniki i jakie cwiczenia wykonujesz (wolny ciężar, sztanga, jak najmniej maszyn).
3. Po co odżywka? Patrz punkt 1.

ale musisz zrozumieć, że jestem uczniem i nie mam możliwości zjedzenia dwóch posiłķów w szkole, gainerem zastąpiłbym jeden posiłek w szkole i w dni treningowe jedną porcję po treningu. a po drugie nawet nie wiesz jak mi jest ciężko przybrać. nawet jak bym siedzial przed kompem i pizzami się zajadał to nawet tłuszczem bym się nie zalał ;)

Nie, nie rozumiem, ludzie jakoś dają radę, a Ty nie możesz? Mało ważysz, nie musisz duże jeść, rozłożysz to na 5-6 posiłków i możesz spokojnie wszamać na przerwie. I jakbyś całe dnie siedział przed kompem i żarł pizze to byś się zalał. Powoli, ale byś się zalał.
Sam sobie wmawiasz że Ci ciężko przybrać na masie (sam przez to przechodziłem).

hmm przy treningach kickboxingu, pływaniu i siłowni ? dodatkowo 3 lekcje wf w tygodniu.. możesz się śmiać ale na prawdę dostajemy wycisk.. oprócz tego mam sporo nauki więc obciążenie psychiczne też jest czasem, nie mam sił na pewne rzeczy a i przy garach jeszcze trzeba stać.. mama nie będzie mi gotować więc trzeba sobie radzić samemu :) nie chce lecieć na samym gainerze, lecz brakuje mi tego jednego posiłku w dniu, a nie mam kiedy go zjeść. Mogę się z Tobą zgodzić jedynie w tym, że nie zastąpi on normalnego posiłku :)

sluchaj co do diety dział dieta. masz po prostu dziennie spozyc okresloną liczbę kalorii i wazne są posiłki przed i po treningu jak irano i przed spaniem.

na powietrzu nie urosniesz rób jak chcesz.

co do treningu jesli nie masz na jedzenie czasu i duzo na głowie to moze lepiej nie chodz na siłkę.. nie wiem moze lepiej sw samo????

przy samych sw raczej masa mi nie urośnie :) tak, tylko jeszcze wciśnij to co masz zjeść.. ;)) nie mogę się ostro napychać, ponieważ kiedyś miałem skręt jelit ;)

słuchaj po to masz działy żeby korzystać z nich wedle tematyki tutaj o treningu w dziale dieta o diecie suplementacja o suplach. co do treningów ci napisałem wcześniej.


zacznij od prostego fbw z czasem możesz dołożyć ćwiczenia dynamiczne.

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-18 19:56:49

polecę trochę na fbw i zobaczę jak tam z masą będzie. przerzucę się na splita i porównam ;)dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - BadMahmed w dniu 2012-11-18 19:58:21

Zmieniony przez - BadMahmed w dniu 2012-11-18 19:58:44

głównie ogarnij to zarcie jak nie dasz rady gainer nie zaszkodzi ale popytaj w odpowiednich działach...sam wiesz jak masz to wszystko poskładac bo wiesz jakim czasem dysponujesz. powodzenia i pozdrawiam!!!!