odzywki białkowe

Witam. Mam 15 lat i cwicze juz ok 3 miesiace .
1.Chciałbym zaczas brac jakies odżywki tylko nei wiem czy to nie jest za wczesnie?
2.Czy odzywki nie szkodza zdrowiu ani psychice itd.? I jest to tylko uzupelnienie diety składajace sie przede wszystkim z białek.?
3.Czy odzywki zazywac codziennie i w jakich porach? Najlepiej przed i po treningu ? Czy w jakiś innych porach?
4.Czy jesli zaczne teraz zarzywać odzywki to w wieku np.45 lat gdy juz przestane cwiczeyc i cokolwiek zazywać to czy moje miesnie zanikna szybciej niz osobie ktora nie zazywa odzywek. I czy odzywki wpływaja tez na siłe czy tylko na mase.?

na odżywki przyjdzie czas.
jedz zdrowo i trenuj solidnie.

przyjdzie czas ? czyli kiedy mogłbym zaczac zazywac odzywki? i mogłbys odpowiedziec na pozostałe pytanka

1. Jak będziesz miał większy starz to możesz pomyśleć, a teraz wystarczy Ci odpowiednia dieta i trening, tego żadna odżywka Ci nie zastąpi.

2. Jeżeli mówisz o odżywkach to raczej nie, ale różnego rodzaju koks czy inne sterydy tak.


3. Stosujesz jako uzupelnienie diety, a czy będziesz mial braki codziennie czy raz na jakiś czas to zakeży od diety


Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-11-16 16:19:32

Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-11-16 16:20:51

malina4434

1.


3. Stosujesz jako uzupelnienie diety, a czy będziesz mial braki codziennie czy raz na jakiś czas to zakeży od diety

czyli jak bede ja miał zazywac to wtedy gdy w mojej dicie nei bedzie wystarczajecej ilosci białka tak? i kiedy to zazywac? czyli rano wieczorem itd?
Wiekszy staż to znaczy kiedy za rok ,dwa ? przepraszam za upierdliwosc ale taki juz jestem musze poznac wyczerpujace odpowiedzi na nurtujace mnei pytania

wg braków w diecie czyli jeżeli w danym posiłku brakuje Ci białka wypijasz odżywkę, jak ogarniesz dietę i trening, a będziesz miał braki to możesz zakupić, ale lepiej na początku wyciągać całe zapotrzebowanie z jedzenia

spoko czyli te odzywki to jest skumulowane białko tak ? nie ma tam żadnych substancji szkodzacych zdrowiu?

Te odżywki po 30-40zł to trochę białka trochę cukru, trochę pudrowania (kto oglądał bigger stronger faster wie co i jak ). Jeśli nie masz problemu dostarczyć z jedzenia cały bilans to olej odżywki.

no własnie troche mam po to duzo zryc zeby cały bilans jedzenia dostarczyc ile potrzeba a teraz to jak do szkoły chodze to tez nie mam kiedy jesc a rano w szkole to kilka kanapek i tyle. Nawet jak mam czasu to ciezko mi zjesc tyle jedzenia ile potrzeba , poprostu nei dam rady tyle wsszamac.

Ile masz kalorii? Ja zjadam 1300 kcal w 1 posiłku w innym 1200 itd i jest luz więc zapewne przesadzasz i myślisz, że suple coś więcej dadzą niż jedzenie a to nieprawda. Nie musisz jeść w szkole, kanapki? Zapomnij o dobrej sylwetce na kanapkach. Jedz kiedy chcesz tylko pilnuj bilansu, możesz nawet raz dziennie jeść byle makroskładniki dostarczyć w potrzebnej ilości.

Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-17 13:45:21

a ile kcal zjadasz łacznie i ile ważysz?