Odchudzenie/Zamiana tłuszczu na mięśnie

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 18
Waga : 85
Wzrost : 181
Staż treningowy: ---
Obwód pasa: 97
Obwód klaty: 104
Obwód uda: 56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF, 2 razy w tygodniu.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia + bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ---
Wrażliwość na stymulanty: ---
Możliwosci finansowe: ---
Cel/problem/opis: Zrzucenie wagi (spalenie tłuszczu) zamienienie go na mięśnie.

jakie jest pytanie?

mówię, co polecacie na spalenie tłuszczy/zamienienie go na mięśnie. jakieś spalacze/odżywki? siłownia i bieganie wchodzi w grę.

dobrze byłoby jeszcze dorzucenie jakiejś diety i programu, byłbym bardzo wdzięczny.

Zmieniony przez - bezop w dniu 2012-11-15 19:52:48

dieta jest podstawa a nie dorzucenie jej, ponadto jest to rzecz indywidualna i nikt Ci gotowca nie wrzuci , w temacie podwieszonym masz wszystko co potrzebne zeby to samemu zrobic

Tłuszcz magicznie nie zamienia się w mięśnie Tłuszcz swoją drogą a mięśnie swoją. Oblicz zapotrzebowanie z kalkulatorze kalorii na potreningu.pl, odejmij ze 300kcal, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ułóż dietę bo tu nikt tego za ciebie nie zrobi

a jakieś odżywki/spalacze?

nie teraz

poczytaj co nieco o tzw Interwałach, bieganie jest świetne na tluszcz, a o spalaczach nawet nie myśl, szkoda wątroby, a poza tym pomęćz sie troche a efekty będą cieszyć podwójnie. Pozdrawiam