początkek treningu - czy to przyniesie rezultaty?

Witam. Od tygodnia zacząłem ćwiczyć. Przez pierwszy tydzień ćwiczę na "wioślarzu" 2 serie po 10 minut. Od tego tygodnia planuje dołożyć przed wioślarzem 4x10 pompek oraz brzuszków i z czasem zwiększyć ilość serii zarówno na wioślarzu jak i ćwiczeń.

Co do wyrobienia mięśni nie mam wątpliwości ale nasuwa się pytanie czy takie ćwiczenia przyniosą rezultaty w sensie, że spadnie mi tłuszcz z brzucha ?

Proszę o nieodsyłanie do wyszukiwarki itd. tylko o fachowe odpowiedzi i porady :) z góry dziękuję

ankieta = regulamin

mam wrazenie ze ty masz tylko tego wioślarza czyli wtedy nie ten dział

1.zanim gdziekolwiek założysz temat - zapoznaj się z regulaminem w tym dziale .

2. nie ten dział , przenoszę .

dzięki za przeniesienie i sory za problem nie doczytałem do końca :D tak mam tylko wioslarza i planuje robic pompki i brzuszki do tego. licze na wasza pomoc :)

może napisz coś więcej np, wiek, waga, wzrost, dieta, co chcesz osiągnąć. Bo praktycznie nic o sobie nie napisałeś a prosisz o radę

sory ze bez danych ale jak widac jestem kompletnym laikiem w tym temacie :) juz poprawiam
21 lat
180cm
83kg
poki co nie stosuje zadnej diety :P a chce stracic jak najwiecej tluszczu z brzucha oraz wyrobic sobie troche miesnie :)



Zmieniony przez - morgan14 w dniu 2012-11-14 19:26:29

no to jak chcesz stracić tłuszczyk to dieta jest podstawą. Odwiedź dział Odżywianie i poszperaj w podwieszonych tematach. Jest wszystko czego potrzebujesz jak chcesz stracić tłuszczyk:)

Mogą się przyczynić do utraty tłuszczu. Zainteresuj się takimi protokołami jak Tabata, 15:15 czy 36:36. Takie treningi o wysokiej intensywności powodują wzrost wydzielania HGH, a co za tym idzie, wyrzut kwasów tłuszczowych do krwi. Z tym że odpowiednie odżywianie to podstawa - co z tego, że wyrzucisz określoną ilość kw tłuszczowych, skoro drugie tyle dostarczysz przez nadmiar kalorii

Tabata ciekawa sprawa zainteresuje sie tym na powaznie :D i niestety bede musial zrezygnowac z mojego trybu odzywiania i przejsc na diete. dzieki za odpowiedz :)

Proszę o nieodsyłanie do wyszukiwarki itd. tylko o fachowe odpowiedzi i porady

bo co,bo szukac i czyta c samodzielnie się nie chce?