Czas stać się mężczyzną

tak, ale testuj jeden poziom przez 2tyg na podobnej aktywności fizycznej

Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-11-13 18:08:19

Okej tak będe robić:) A jeszcze jedno od poniedziałku bede robic nowy trening bo drążek już będe mieć zamontowany jaki by trening ułożyć na początek ? Dodam że podciągnąć to sie raz podciągne niestety:(

To podstaw sobie krzesło czy taboret i podpieraj się na nogach, rób 6-8 powt. takim sposobem. Dodaj to do obecnego treningu ale już niż wiecej nie kombinuj.

Ok zamiast pompek albo burpees wrzuce

To zamiast tyle białka dowalic węgli??

no tak

Czytałem na internecie artykuł, że od węgli się okłada fat ale nie wiem czy to wogóle prawda czy jakieś głupoty

Tak, od nadmiaru. Podobnie od nadmiaru białka i tłuszczu. Zbyt mocno wnikasz, napisałem Ci co masz i jak robić z dietą i treningiem. Zastanawiać się będziemy co i jak dalej za 3-4tyg, obecnie rób coś konsekwentnie i systematycznie.

Okej tak czytałem z ciekawości na jakiejś stronie szkoda że nie napisali że od białka i tłuszczu tez:)

Dzisiaj trening
2 obwody tylko udo strasznie mnie bolało i dlatego
pompki 10
burpees 10
moutain climber 20
przysiad 15
Po tym wznosy nóg, spięcia i bieganie 2 km przez ten ból tylko tyle.
Drążek dzisiaj przyszedł dzisiaj albo jutro zamontuje i w piątek ćwiczymy!!
Muszę chyba ogólnie zacząć jakieś cwiczenia mocne na nogi czy coś bo strasznie szybko mi nogi odpadają podczas burpees;)