Pytanie o trening z podwieszanych

https://www.sfd.pl/[ART]Dynamika_by_Marcin_VB-t452639.html

https://www.sfd.pl/dynamika_raz_jeszcze-t372313.html
w tym linku interesuje mnie 2 przykład (dwu dniowy)

1. Który z tych treningów jest badziej efektywny?
2. Na co moge zamienić pompki na poręczach?
3. jak wygląda martwy ciąg + podrzut +wycisk oraz wznosy kołka (na lewo ,na prosto, na prawo) (prosił bym o linki)

rób crossfit, a nie bedziesz sie bawił sie w jakies krzesła..., do crossfitu nie trzeba miec ciezarów zrobisz trening wszedzie gdzie jestes a gwarantuje CIe ze Twoja sylwetka sie zmini po pewnym czasie treningu, siła, wytrzymałosc wzrosnie ;) pamietaj o diecie i regeneracji;)

trenujesz w klubie?

1.jeden jak i drugi plan jest dobry z przewagą dla 1 ponieważ są dokładne filmiki wykonywania
2.nie masz poręczy czy po prostu nie możesz/nie chcesz wykonywać tego ćwiczenia?
3.chyba nie ma czegoś takiego jest coś takiego jak wyciskopodrzut czyli podrzut+wycisk,- przysiad ze sztangą na klatce piersiowej z wyciśnięciem sztangi nad głowę ,jeżeli się mylę to proszę mnie poprawić co do 2 części pytania to nie rozumiem o co chodzi

tak trenuje w klubie.

Geng:
1 ok to w takim bądzi razie dlaczego w dziale ,,trening w domowych warunkach'' mówili że ten trening jest do kitu
2 bardzo bym chcial wykonywac to ćwiczenie ale niestety nie moge bo nie mam poręczy. może kidyś zakupie ale narazie stracilem wszystkie dochody
3 to może o to chodzi

co o tym sądzisz ???

Zmieniony przez - Tysoon w dniu 2012-11-13 16:52:26

1.dlaczego taki trening ma być do kitu przy odpowiednio dobranych ćwiczeniach?
2.masz w domu mocne krzesła z solidnymi oparciami,zestaw je oparciami do siebie, ty między nimi, ręce na oparciach i jedziesz,dorzuć,trochę obciążenia na obu siedziskach
3.nie ma chyba takiego ćwiczenia tu martwy ciąg nie jest wykonany w pełni pod koniec od razu jest zarzut sztangi nad klatkę

1 taką dostałem odpowiedzi https://www.sfd.pl/siła_dynamiczna-t898118-s2.html  2 ćwicze w piwnicy nie mam takich krzesel 3 aha

Tak na tym filmiku masz: pierw martwy ciąg-> podrzut-> wycisk. Zaczynasz jak przy martwym a potem szybko rwiesz jak na filmiku. sztanga powinna sama powędrować do góry a potem wyciskasz. a wznosy kółka nie mam pojęcia o jakie ćwiczenie Ci chodzi.

PC i Jerk to nie martwy. Nie ma tam tez zadnego wyciskania. Nie myl pojec.

no to co to jest twoim zdaniem. moze autorowi o to chodzilo tylko nie wiedzial jak to nazwać

Tysoon

no to co to jest twoim zdaniem. moze autorowi o to chodzilo tylko nie wiedzial jak to nazwać

Ja nie wiem o co chodzilo autorowi.

Pisze, ze Power Clean and Jerk to nie Martwy Ciag, sztanga sama wskakuje, a potem wyciskanie. Bo Power Clean to Power Clean.

Ciężko powiedzieć ale osobiście stawiałbym na power clean and jerk wydaje mi się to bliższe pod sporty walki. Jakby nie patrzeć zaczynamy jak z martwego i za każdym razem rwiemy sztangę z ziemi jak z martwego może autor chciał to po prostu zaakcentować. Jest też inna wersja czyli robimy klasyczny martwy z tej pozycji podrzut a potem wycisk ale wydaje mi się trochę dalsza. Najlepiej po prostu zapytać autora.