!4 lat, odżywki...

Witam mam 14 lat i ćwiczę 4 miesiące ale tylko hantlami (w grudniu planuje kupić jakąś ławeczkę) Dobra przejdę do rzeczy, próbowałem się stosować do 10 puntów dobrego odżywiania ale nic z tego połowę dnia spędzam w szkole i tam nie mogę się do tego stosować w domu jeszcze jakoś ale średni i dlatego właśnie chciałbym zakupić jakąś odżywkę ale nie chciałbym żeby to była kreatyna chyba że jakaś która by mi nie zaszkodziła...
Z góry dziękuje za odpowiedź :)

Po co Ci w ogóle odżywki? Zapisz się na siłownię, zmieniaj trening. Też tak myślałem jak Ty - i się zawiodłem, bo odżywki to tylko dodatek.

W mojej okolicy nie ma siłowni i dlatego mam zamiar sam coś zrobić ale to dopiero jakoś w grudniu na święta...

ale co Ci przeszkadza szkola w tym zeby cos/odpowiednio zjesc, nie masz przerw w szkole, nie jesz nic wtedy w ogole??

w szkole chodzę na obiady ale to szkoda mówić... i jeszcze jem kanapki ale to jakie mama zrobi takie zjem

masz 14 lat i mama Ci kanapki do szkoły robi/ taki duzy chlopak

bo ja czasu nie mam :D wole Sobie dłużej pospać ale jakbym chciał to mógłbym robić sam xD

leniu, albo spanie albo wymarzona forma
popros mame zeby wrzucila Ci do kanapek , kawalek miesa zamias wedliny czy z czym tam Ci robi, jakies warzywka, a zamiast chleba bialeko, razowy/pelnoziarnisty,
lub przygotuj sobie jakas salatke z kurczaka/tunczyka/jajek, ryzu,makaronu,warzyw czy czego tam jeszcze mozna, mozesz tez twarog czasem sobie przygotowac, mozliwosci jest wiele i wcale nie musi to byc wielce wyszukana dieta

Ale to w takim razie z obiadów muszę się wypisać i tak jedna kanapka co 3 godziny ?

nie ma koniecznosci jedzenia co 3 godziny, tym bardziej na takim etapie jak Ty jestes, bardziej w Twoimprzypadku chodzi o zdrowe/zbilansowane odzywianie, mlody jestes jeszcze wiec nie popadajmy w paranoje, dieta nie moze byc udreka dla nas

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html