ALPB

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

553

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 26.07.2024 (09:17)

Data rejestracji 15.11.2011 (11:33)

Wzrost: 178 cm

Waga: 89 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 109 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 10

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Skuteczne sposoby na ogarnięcie hematokrytu	2	2024-06-16 15:23
Doping	Ilość testosteronu na długim mostku.	2	2024-02-24 10:59
Doping	Mostek i powrót na cykl	9	2022-09-23 11:19
Doping	Masteron - czy faktycznie można wyłysieć?	7	2022-05-14 02:04
Doping	Dołożenie masteronu do cypionatu	9	2022-04-22 22:55
Doping	Mostek na cyklu - testosteron cypionat	5	2022-03-18 11:19
Odżywki i suplementy	Trzeci cykl po redukcji witam, dosłownie za parę dni kończę swój drugi cykl kreatynowy. za pierwszym razem, dość dawno temu brałem monohydrat od treca, który pamiętam dał mi bardzo dużo. na drugim cyklu biorę białko, novem przed oraz crea-bomb po treningu. masowo	3	2012-11-28 15:03
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianie treningu witam. mam przez dłuższy okres prawie taki sam trening i praktycznie zmieniam w nim tylko pojedyncze ćwiczenia raz na 2/3 tygodnie. chciałbym go zmodyfikać - coś wyrzucić, coś dodać. oto mój aktualny plan: poniedziałek klatka + triceps: ławka	1	2012-11-08 23:53
Trening dla początkujących	Zmiana treningu witam. ćwiczę już trochę na tym treningu i przydałoby się go zmienić. wydaje mi się, że jest kiepski, więc proszę o pomoc, aby od podstaw zbudować coś konkretnego. oto mój aktualny plan poniedziałek - klatka i biceps wyciskanie na ławeczce	8	2012-01-17 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa 78kg witam. od prawie 4 miesięcy ćwiczę na siłowni, widzę znaczny przyrost, ale cały czas działałem bez diety. w końcu pomyślałem, że może coś się uda dla mnie skleić. problem w tym, że mam szkołę i to w bardzo różnych porach, do tego praktyki, więc	15	2011-11-15 13:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-06-13 17:49
Doping	Mostek i powrót na cykl	2022-09-24 16:39
Doping	Mostek i powrót na cykl	2022-09-24 14:03
Doping	Mostek i powrót na cykl	2022-09-24 13:38
Doping	Mostek i powrót na cykl	2022-09-23 12:33
Doping	Masteron - czy faktycznie można wyłysieć?	2022-05-14 05:39
Doping	Dołożenie masteronu do cypionatu	2022-04-23 15:34
Doping	Dołożenie masteronu do cypionatu	2022-04-23 13:22
Doping	Dołożenie masteronu do cypionatu	2022-04-23 12:19
Doping	Dołożenie masteronu do cypionatu	2022-04-23 12:18
Doping	Mostek na cyklu - testosteron cypionat	2022-03-19 07:55
Doping	Mostek na cyklu - testosteron cypionat	2022-03-19 07:36
Odżywki i suplementy	Trzeci cykl po redukcji	2012-11-28 15:50
Trening dla początkujących	Plan na odtłuszczenie	2012-11-14 10:13
Odżywki i suplementy	!4 lat, odżywki...	2012-11-13 16:37
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2012-01-19 11:00
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2012-01-19 08:18
Trening dla początkujących	Zmiana treningu	2012-01-18 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa 78kg	2011-11-15 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa 78kg	2011-11-15 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa 78kg	2011-11-15 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa 78kg	2011-11-15 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa 78kg	2011-11-15 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa 78kg	2011-11-15 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa 78kg	2011-11-15 13:39