Duzo kcal a waga nie idzie?

Hej!

Nie lada problem, mam dosc dobrze podbitą diete kaloriami natomiast nic nie idzie. Waga 80kg, 173 cm i 21 lat. Dieta głównie opiera sie na ryżu, miesie, jajkach i tluszczach. Nie spożywac innych rzeczy typu owsianka, mleko, chleb, makaron, kasza bo mam na te produkty uczulenie i ich nie trawie(cos jak celiaklia). Dieta to jakies 4000kcal

1. 100 ryżu + 2 jajka + 4 łyżeczki oliwy z oliwek
2. 150 ryżu + 2 jajka + 4 łyżeczki oliwy
3. 150 ryżu + 100 g. mięsa + 4 łyżeczki oliwy
4. 150 ryżu + 100g. mięsa + 4 łyżeczki oliwy

Mimo takie dużej podaży węgli i tłuszczy waga nie rusza. Co do treningu to z nim wszystko jest ok, regulanie co około 1,5 miesiąca zmieniam metodyke jak i ćwiczenia.

Od jakiego czasu trzymasz tą dietę? Policz to kalkulatorem, bo nie jestem pewien co do tego 4k kcal.

550 ryżu to masz 1900 kcal, jajka 450, mieso 200 = 2600kcal + tluszcze z 1200 to jest 3800kcal

Rozumiem, że pijesz 200g oliwy dziennie? Wtedy te 4000 kcal by się zgadzało.

Jeżeli Cię nie podlewa i waga stoi w miejscu to stosowne było by jeszcze dorzucić kalorii,innego wytłumaczenia nie widzę. Przy intensywnym treningu spalanie syte i może trzeba dorzucić jeszcze BTW:) Pzdr:)

tak, wychodzi tyle oliwy. Tak mimo takich węgli i tłuszczy nawet mnie nie podlewa. Cieżko dorzucic jeszcze kcal bo takie ilosci wegli i tłuszczy są bardzo syte, nie ma gdzie tego wepchnąć

Za dużo tej oliwy, a za mało białka. Brakuje warzyw, a źródła tłuszczu urozmaicaj.

Watpie zeby ograniczenie tluszczy i dodanie warzyw cos pomoglo... z punkta widzenia wydaje sie to nie logiczne bo tylko obetne kcal a warzywa nic nie zmienią

Nie mówię, żebyś obciął kcal, tylko zamienił część kcal z tłuszczów na kcal z białka. Warzywa są akurat wartościowym i niezbędnym składnikiem diety.

Z urozmaiceniem tłuszczy się zgodzę,warzywa do wzrostu wagi nic nie wniosą,ale warto jeść. Faktycznie ciężka sprawa z wepchnięciem 4000kcal+ w siebie. Może należało by urozmaicić też źródło ww-może to coś da:// Ciężko powiedzieć cokolwiek. Jedno jest pewne,ilość BTW musisz podnieść

co do ww to nie zawsze tez ryż a czasem kasza jaglana, badz ziemniaki, szczegolnie w weekend. Na inne wartosciowe żródła węgli nie moge sobie pozwolić