jak cwiczyc na masę??

Witam. mam 15 lat cwiczę juz rok. Nie wiem jak zrobic masę, własnie zamówiłem sobie kilka rodzaji bialem i chciciałbym sie dowiedziec jak zrobic masę.
Cały rok cwiczyłem na siłe i od 3 miesięcy przestała mi łapa rosnąc.
Wiek:15
Waga:67
Staż:Rok
Siła:100kg
Wzrost:180
poradzicie cos?

a co i ile jesz?

odpowiednie odżywianie to jest sukces

zaczynasz od zlej strony. napisz nam jak cwiczysz i co zjadles dzisiaj

Jak sie spodziewasz cm w miech to sie mylisz na poczatku rosnie rosnie jest git a tu nagle zastoj to normalne ze po pewnym czasie organizm zwalnia z przyrostami ;-(

i wypelnij aniete dzialu

choc od razu widac ze odzywiania nie ma

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Dieta dieta i jeszcze raz dieta !