Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
80
Witam.
Mam 168cm i waże 66kg.
Chciałbym żeby moje mięśnie były bardziej widoczne.
Mam dośc grube uda i troche brzucha.
Gdy napne mięsnie to je ładnie widać, ale chciałbym żeby były widoczne ciągle.
Nie wiem czy mam zrzucać te zbędne kilogramy które zakrywają moje mięśnie(dieta redukcyjna), czy zacząć ćwiczyć i tłuszcz sie spali podczas wysiłku.
Jutro postaram sie wrzucić foto jak to wygląda i troche się pomierze :P
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
80
Ćwiczyć mogę tylko w domu ewentualnie jakieś bieganie, basen.
Jakbym jadł dużo ale zdrowo jakieś płatki owsiane z mlekiem na śniadanie, pierś z kurczaka pieczona na parze na obiad i jakieś produkty białkowe na kolacje + ćwiczenia w domu to uzyskam jakieś efekty ??