dieta do oceny MASA

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 64
Wzrost : 176
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Stosowane wcześniej diety : nie

Posilek o 10 i 12 troche ograniczone ze wgledu na szkole

margarynę, otręby pszenne i orzechy arachidowe wyrzuć.

W posiłkach o 10 i 12 nie masz praktycznie białka. Dokup sobie odżywkę białkową chociażby jak nie możesz normalnie zjeść

odzywka zbedna z taka waga, niech sie uczy z diety uzupelniac.
dorzuc chociaz orzechy do posilkow ubogich w bialko.

jasne, że lepiej z jedzenia. Ale rozumiem go bo ja też się przez jakis czas nie nosiłem żarcia do szkoły itp. No chyba, że to nie o to chodzi.
Dorzuć jakiegoś mięsą do tych posiłków normalnie

z taka waga, to sporadycznie odzywka-OK, ale nie codziennie do posilku. starajmy sie od poczatku startowac z jedzeniem tylko. bo pozniej odzywka bedzie stanowila zamiennik posilku, a to juz jest do przyjecia jedynie na duzo wyzszym poziomie, gdzie faktycznie trzeba juz troche zjesc by miec np nadwyzke.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-11 18:53:51

zgadzam się. Dałbym soga ale nie mogę już

Dzieki za szybka odpowiedz, na razie wstrzymam sie z kupowaniem odzywek.

Margaryne moge zastapic maslem tak?