Plan do oceny + 3 pytanka + ankieta

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1145

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

61kg

Wzrost

180cm

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy " ćwiczenia na odwal" bez diety itp.

Uprawiane inne sporty

Na WF tylko

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławka + wolne stojaki, drążek, poręcze

Dieta

ułoże jak bedę miał trening

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

gdzieś z 40kg wycisne, przysiad moze więcej biceps z 15kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52119 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

a tak jeszcze zapytam, triceps i biceps to trochę oddziałuje przy pompkach, podciąganiu itp. czyli nie muszę ich dodawać?

Zmieniony przez - woldim w dniu 2012-11-08 19:20:04

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17289

Nie musisz. przyłóż się. ten trening masz stosować 6-8 tygodni i zrobić na tym dobre rezultaty.

także nie ma opi*&^%nia:D

Be the best version of You!!!

...

Priskuu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 168 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1857

Nic więcej już zmieniać i dodawać nie musisz, to co dodałeś tutaj pół godziny temu Ci starczy, tylko iść na siłownie i ćwiczyć ;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening BFW do oceny i pomocy!

Następny temat

redukcja czy masa?

Polecane artykuły