Kreatyna + Glutamina

Witam.
Od 2 tygodni biorę mono i zakupiłem dziś l-glutamine w prochu z treca , i mma pytania odnośnie tego. Czy łączyć kreatyne razem z glutamina w jedej porcji rano i po treningu ? Faze nasycenia mono skończyłem , więc teraz biorę w dni treningowe po trenie a nie treningowe rano. Czy 8g gluty dziennie wystarczy? Czy mogę wypić krete,glute a po tym odrazu gainera ? Pozdro.

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

Mam przez to rozumieć , że tylko straciłem pieniądze ?

Tak

TomQ , że co ? :D

ze zonk

Ojj trudno , spróbuje , może coś klepnie.

może nie straciłeś ale lepiej by było jakbyś zakupił glutamine z olimpa w kapsach . To wtedy jedną tabletkę po treningu :)

jedna tabletke to mozna nosem wciagnac dla zartow przed kumplami
gluta minimum 20g dziennie najlepiej z 40g...

Tomq , czytałem , że taka dawka (40g) może wręcz zaszkodzić organizmowi. Mam jeszcze jedną uwagę co do glutaminy. Wczoraj jakies 1,5h po kolacji wypiłem gainera , i po jakichś 10 minutach spróbowałem gluty. Wypiłem 2g/200ml a po jakichś 10 minutach miałem ostry ból brzucha,co zakończyło się wizytą w WC , czy to efekt glutaminy ? Czy połączenia gainera z nią ?