Dziennik RedAlert

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1721 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11226

WAŻNA INFORMACJA

Witam!
Należy umieścić w swoim dzienniku 3 zdjęcia dnia 02.11.2012 maksymalnie do dnia 04.11.2012.
Proszę także pamiętać o podaniu aktualnych pomiarów i umieszczeniu na zdjęciu dowodu że zdjęcie jest aktualne np. gazeta z listopada lub data z dopiskiem konkurs KELTON.
Osoby które nie umieszczę pomiarów i 3 zdjęć z aktualną sylwetką do dnia 04.11.2012 zostaną automatycznie zdyskwalifikowane z konkursu.

Pozdrawiam
Stefan z Kelton'a

POMOGŁEM DAJ SOGA NA PEWNO ODBIJĘ :)

Specjalista ds.sprzedaży. Napisz do mnie wiadomość;
gg: 41890393

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 759 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123178

Wzrost - 179 cm
Waga - 92 Kg
Kark ( szyja ) - 42 cm
Klatka - 124 cm
Biceps - 42 cm
Przedramię - 34 cm
Obwód nad pępkiem - 93 cm
Obwód na wysokości pępka - 93 cm
Obwód pod pępkiem na biodrach - 91 cm
Udo - 60 cm
Łydka - 39 cm

RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –

http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 759 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123178

Dodatkowo zamieszczam parę fotek z sesii "REMONT"

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 759 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123178

...

TOYSY

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4692 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22083

pierwsze co mi się skojarzyło:

---------------->>>

http://moto-lawyer.blogspot.com/

...

13sebik13

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1800 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 72338

Co jest z tą klatą? Była jakaś kontuzja czy genetycznie? Wygląda troche jak u M. Karmowskiego.

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 759 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123178

taka jest od zawsze

...

RedAlert

Ekspert

Szacuny 759 Napisanych postów 3052 Wiek 51 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 123178

Dzisiejszy trening

NOGI
1. Prostowanie (HZ14)
40kg/12
50kg/12
60kg/12
70kg/10
80kg/9

2. Wypychanie na suwnicy
100kg/12
120kg/12
140kg/12
160kg/12
180kg/10

3. Przysiady w szerokim rozkroku 4x12
(bez dodatkowego obciążenia)

4. Zginanie nóg, dwógłowy (HZ14)
20kg/12
25kg/12
25kg/12
25kg/12

5. Łydka suwnica
160kg/15
160kg/15
160kg/15
160kg/15

5. Łydka - wspięcia na palce na jednej nodze palce na podstawce 4x15
(bez dodatkowego obciążenia)