Jak zostac kuturystka?

7:00 - Posiłek nr 1 - 110kcal

110kcal, 12g białko, 6g tłuszcze, 2g węglowodany
Jaja kurze całe - 56g - 68kcal, 6g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany
Białko jaja kurzego - 35g - 17kcal, 4g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany
Pomidor - 85g - 13kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany
Szynka wiejska - 5g - 12kcal, 1g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany
11:00 - Posiłek nr 2 - 272kcal

272kcal, 8g białko, 6g tłuszcze, 47g węglowodany
Bułki grahamki - 90g - 232kcal, 7g białko, 2g tłuszcze, 46g węglowodany
Szynka wiejska - 5g - 12kcal, 1g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany
Majonez Lekki HELLMANN'S - 10g - 28kcal, 0g białko, 3g tłuszcze, 1g węglowodany
15:00 - Posiłek nr 3 - 230kcal

230kcal, 40g białko, 7g tłuszcze, 0g węglowodany
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g - 149kcal, 32g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany
Szpinak mrożony - 50g - 8kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 1szt. - 73kcal, 7g białko, 5g tłuszcze, 0g węglowodany
21:00 - Posiłek nr 4 - 337kcal

337kcal, 48g białko, 8g tłuszcze, 21g węglowodany
100% Whey Protein - SCITEC - 30g - 117kcal, 22g białko, 2g tłuszcze, 4g węglowodany
Mleko 0,5 % - 250g - 98kcal, 9g białko, 1g tłuszcze, 13g węglowodany
Serek wiejski lekki - Piątnica - 150g - 122kcal, 17g białko, 5g tłuszcze, 4g węglowodany


macie racje...moja dieta to maskara...;/ (obliczylam to co przewaznie jem w 1 dzien)

Za mało białka, za mało węgli, za mało tłuszczy, za mało kalorii ogółem, za dużo nabiału w diecie, warzyw nie wliczamy do bilansu, no i co tam robi majonez hellmans, bułki grahamki?
Tak, Twoja dieta to masakra i dużo pracy przed Tobą.

...

Beznadzieja.