Co z czym i jak? POMOC

Witam. Potrzebuje pomocy co do suplementów itd, by wspomóc organizm w treningu. Chciałbym uzyskać masę ok 80kg i być dobrze zbudowanym, ale dochodząc do tego pracą, a nie zaszprycować się aż spuchne ;).

ANKIETA

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.fotoszok.pl/show.php/1296412_bezantytua-u.jpg.html
Wiek : 19lat
Waga : 65kg
Wzrost : 173cm
Staż treningowy:
Obwód pasa: 79cm
Obwód klaty: 97cm
Obwód uda: 50cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower 25km (ok 2x w tyg.), pilka nożna (2x w tyg.)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: BRAK
Wrażliwość na stymulanty: BRAK
Możliwosci finansowe: słabe
Cel/problem/opis: Osiągnąć wagę ok 80kg, być dobrze zbudowanym, ale nienażartym i skoksowanym po niewiadomo czym, chcę tylko lekko wspomóc się odżywkami itd :) proszę o pomoc

to czas na lekturę
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

wolałbym jednak szybką pomocną odp, co najlepiej kupic na początek, tak na pierwsze 2msc, potem już bez niczego zamierzam, co mi pomoże w treningu, najprostrze sumplemenciki jakies czy coś

dieta i odpowiedni trening, suplementy to nie magia

a jak juz naprawde musisz cos lykac to wrzuc omege 3 i witaminki

kolega peepeek chyba mnie nie zrozumiał, wiem ze suple to nie magia, trenuje i trzymam diete, ale do tego jakieś odżywki bym chciał, pytanie: JAKIE?

gainer , białko jako uzupenienie diety , a najlepiej jakbyś ta diete tu rozpisał moze jest nie za dobra no i razem z Twoim zapotrzebowaniem najlepiej , bo jezeli jesz mniej niz twoje zapotrzebowanie to nie bedzie dodatkowych kilogramów

Po co ci te suplementy?

Nie rośniesz? Siła stoi?

Chcesz zrobić masę, a tyrasz się aerobami 4x w tygodniu ? Masz wgle jakiś staż na siłce ? Zapoznaj ciało z siłką, a na suple przyjdzie czas. Jak już chcesz tak bardzo tego gainera brać to polecam MASS Shocker UNS..