jaka suplementacja po redukcji?

Witam,otoz za niedlugo koncze redukcje.ze 102 kg na 90.teraz chcialbym cos zadzialac.bralem mega capsy z olimpa i bcaa xplode.
teraz chcialem zrobic chwile przerwy od supli i zakupic z FA napalm i detonator.do tego bcaa i myslalem nad jakims boosterem testosteronu.czy oplaca sie go dokupic czy lepiej co innego?doradzcie z gory dzieki.oczywiscie dieta jest.

Wzrost: 180 cm
Waga: 90 kg
Obwód klatki: 125 cm
Obwód bicepsa: 42 cm
Obwód bioder: b.d.
Obwód w pasie: 96 cm
Obwód uda: 62 cm
Obwód przedramienia: 37 cm
Obwód łydki: 42 cm
Wiek 21

Zmieniony przez - szynszyl1991 w dniu 2012-10-30 06:53:56

albo zamiast boosteru myslalem tez zeby jakies bialko czy gainera.

po co ci boooster w takim wieku? bialko czy gainer? na to pytanie sam sobie odpowiedz, po przyglądnieciu sie swojej diecie. skad mamy wiedziec czego ci w niej brakuje

ilosc kcal bialko tluszcze weg

Posilek I 6:30

jaja 4szt 290 26 20 41
platki owsiane 60g 220 7 4 38
orzechy wloskie 20g 131 3 13 1

641 36 37 41


Posilek II 11:00

piers z kur. 150g 167 32 5 0
ryz 50g 172 4 1 40
oliwa z oliw 10g 88 0 10 0

427 36 16 40


Posilek III 14:30

piers z kur. 150g 167 32 5 0
ryz 100g 344 8 2 80
oliwa z oliw 10g 88 0 10 0

599 40 17 80


Posilek IV 17:30
tunczyk w olej 130g 257 33 13 0
kasza grycz 50g 168 6 2 32

425 39 15 32


posilek V 20:30

twarog chudy 200g 180 40 0 7
orzechy wloskie20g 131 3 13 1

311 43 13 8


2403 194 98 201



t

tunczyk jest zamieniony na ryby mrozone lub swieze.owoce i warzywa sa.

a co sadzicie o napalm+detonator?co dodac do tego oprocz bcaa?

doradzi ktos jeszcze?

szynszyl1991

a co sadzicie o napalm+detonator?co dodac do tego oprocz bcaa?

moze byc.
to starczy

ok a jescze takie pytanko.co bysce radzili obecnei waze 90 kg a wazylem 102.czy przymasowac lekko tak do 95 czy jeszcze jechac w dol? zy trzymac wage?

a co do supli zamowione mam juz napalm detonator.i bcaa z olimpa xplodea.moze dac jeszze jakies mono do tego?czy jednak zosgawic tak jak jest?bo jakbym mial przynmasowac to bym dokupil jeszcze gainera zeby dolozyc do tej diety jaka mam

i jeszcze ostatnei pytanie jesli bym dokupil dainera lub bialko to takze wliczam to do zapotrzeboania kcal.?nie ze muse dolozyc szamy?tylko szaam jest zastapiona gainerem lub bialkiem tak?

spojrz w lustro i sobie odpowiedz czy czas na mase, czy jeszcze na redukcje. gainera/bialka wliczasz oczywiscie. mono mozesz kupic zarowno na masie, jak i na redukcji

ale dodac mono do tego napalmu i detonatora tak?