Jaki trening się przyda?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MaCuu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 164

mam 15 lat
wzrost 170
waga 56 kg
,więc chyba na masę trzeba robić, ale nie wiem jaki, bo tyle tego jest.
pomóżcie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

nie zakladaj 2 tematow...

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

MaCuu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 164

a mógłbyś mi pomóc trochę?

...

MaCuu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 164

Posiłek nr 1
7:00 Produkty b.d. 763 39 14 120 usuń
Kasza jaglana g 346 11 3 69 usuń
Polędwica sopocka g 165 20 9 1 usuń
Pomidor g 15 1 0 2 usuń
Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 7 2 48 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 2
10:00 Produkty b.d. 638 56 10 79 usuń
Makaron Pełne Ziarno g 345 15 1 68 usuń
Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 22 1 0 usuń
Ogórek g 10 1 0 2 usuń
Marchew g 20 1 0 4 usuń
Brokuły g 16 2 0 2 usuń
Kalafior g 14 2 0 2 usuń
Szpinak g 13 2 0 0 usuń
Jaja kurze całe g 121 11 8 1 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 3
13:00 Produkty b.d. 1113 53 67 73 usuń
Orzechy włoskie g 654 15 65 3 usuń
Pomidor g 15 1 0 2 usuń
Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 22 1 0 usuń
Makaron Pełne Ziarno g 345 15 1 68 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
Posiłek nr 4
15:00 Produkty b.d. 358 23 28 4 usuń
Oliwa z oliwek g 176 0 20 0 usuń
Łosoś wędzony g 162 22 8 0 usuń
Marchew g 20 1 0 4 usuń
Zapisz jako szabl

...

MaCuu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 164