| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jeden dzień z diety na masę do oceny na masę - by MaCuu - ;)
posiłek nr 1
7:00 produkty b.d. 451 27 17 47
jaja kurze całe g 218 20 15 1
chleb żytni pełnoziarnisty g 213 6 2 43
pomidor g 20 1 0 3
posiłek nr 2
10:00 produkty b.d. 511 38 7 72
makaron pełnoziarnisty -
|
2 |
2012-11-12 12:27
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Jaki trening się przyda?
mam 15 lat
wzrost 170
waga 56 kg
,więc chyba na masę trzeba robić, ale nie wiem jaki, bo tyle tego jest.
pomóżcie
|
6 |
2012-10-29 12:29
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dietka :)
mam 170 cm wzrostu i 58 kg wagi i 15 lat. chciałbym prosić was o pomoc przy ułożeniu diety. ćwiczę na atlasie w domu. przydałyby się też jakieś ćw. na brzuch :). moje gg 42473470
|
4 |
2012-09-19 20:10
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
zapotrzebowanie na węgle
obliczyłem, że moje zapotrzebowanie na białko wynosi 118g, moja waga - 59 kg, mój wzrost - 170 cm
zapotrzebowanie 1557,6 kcal
tylko nie wiem, jak obliczyć zapotrzebowanie na węglowodany
to czytałem
|
3 |
2012-07-27 19:33
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Poproszę o dietę :)
[color=green]wiek = 14 cm
masa = 58 kg
wzrost = 170 cm
aktywność fizyczna = urządzenie atlas w domu, podciągi na drążku i brzuszki[/color]
możecie dorzucić jakieś ćwiczenia na klatke piersiową
|
2 |
2012-07-10 18:29
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Przepisy
podajcie jakieś przepisy...
|
1 |
2012-05-19 20:38
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta & plan ćwiczeń, ogólne porady, pomóżcie :)
napiszcie
|
2 |
2012-05-18 16:27
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Napiszcie mi plan ćwiczeń, 14 lat, 170cm wzrostu 57,2 kg...
wzrost - 170 cm
waga - 57,2 kg
* mam atlas do ćwiczeń
* chcę wyrzeźbić sobie klatkę, być silny i chcę ćwiczyć całe ciało i wyrzeźbić całe ciało
*muszę ćwiczyć, bo jestem szerszy w dupie niż w ramionach :dddd
|
2 |
2012-04-30 19:20
|
