SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CO MYSLICIE O TYM PLANIE TRENINGOWYM?????

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 687

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36
Poniedziałek
klatka ławka plasko:
6x110 kg
6x112 kg
6x114 kg
4x116 kg
3x118 kg
2x124 kg
1 albo 2x126 kg
do tego rozpiętki w skosie po 29 kg na reke 4 serie po 6 powtórzen
a na koniec wiosłowanie tak jak rozpietki (oczywiscie nie w skosie ;0)
wtorek
biceps:
6x46 kg
6x48 kg
6x50 kg
6x52 kg
oczywiscie na modlitewniku
barki
4 serie po 6 powtorzen 72 kg do tego cwiczenie na tyl barkow po 22 kg na reke 4 serie po 6 powtorzen
triceps: 4 serie po 6 powtorzen 58 kg wyciskanie nad glowa stojac
przedramie : 4 serie po 6 powtorzen 42 kg na modlitewniku
sroda WOLNE ;)
czwartek to co w poniedzialek
piatek to co we wtorek
weekend WOLNE
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Zajrzyj do regulaminu i wypełnij ankietę. Chcesz powiedzieć, że trenujesz w ten sposób?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36
tak trenuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Tragedia. Ale daj tą ankietę najpierw.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36
Dlaczego tragedia??? rekord w wyciskaniu caly czas idzie w gore. a na przyroscie miasy mi wcale nie zalezy, nawet jej nie chce. jaka ankiete? dopiero sie zarejstowalem i niebardzo kumam o co biega z ta ankieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Czyli jest dobry?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17668
trening fleminga? nie zauważyłeś innych partii jak np. powiedzmy pierwsze z brzegu... czekaj czekaj... hmmm... co to może być.... yyy... nogi? Może też coś wypada nimi ruszyć?

Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-10-26 08:34:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36
zauwazylem nogi i mam zamiar cos wprowadzic ale zeby je odchudzic. zawsze mialem duze uda ;) a moc w nogach? hmmm moze i bylaby fajna ale nie mam na to juz czasu. interesuje mnie wyciskanie. myslalem jeszcze o martwym ale przez warunki fizyczne nigdy szczegolnie duzo nie wyciagne...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Żeby się odchudzić wprowadź dietę
Mam usunąć temat czy zastosujesz się do tego, co napisałem w pierwszym swoim poście?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłka to jest to czego chce !!!

Następny temat

Koniec treningu A6W

WHEY premium