Wytrzymałość niezniszczalna

Witam.
Moim celem jest zdobycie super wytrzymałosci i kondycji fizycznej. Nie dysponuje narazie żadnym sprzętem tylko własnym ciężarem ciała. Proszę was o pomoc w podaniu jakiś przykładowych cwiczen i pomocy złożenia tego w całość. Narazie mam na oku pompki, burpees, mountain climbers,przysiady no i co jeszcze? Brzuch będe robic osobno po treningu

dużo treningów masz tutaj: http://www.wodshop-service.org/getWod.do
poza tym, zajrzyj do snowee, on robi z tego co wiem WOD'y bez sprzętu

W jakiej kolejności robic te cwiczenia w Wodach pompki, burpees, climber mountain, przysiady ??

masz przykładowy trening: Cindy
Max rounds in 20 minutes
5x Pull-ups
10x Push-ups
15x Squats

wykonanie tych trzech ćwiczeń w podanej ilości i kolejności to jeden obwód. masz 20 minut, żeby zrobić tych obwodów jak najwięcej.
jeśli ci nie odpowiada ten trening, to poszukaj innego, z ciężarem własnego ciała jest mnóstwo. niektóre polegają na tym, że trzeba zrobić 50 przysiadów, 40 pompek itd., więc wtedy zanim nie skończysz założonej ilości danego ćwiczenia, to nie przechodzisz do następnego. chyba że jest dużo powtórzeń, to wtedy chyba dopuszczone jest pogrupowanie w serie

Ja bym robił:
burpees
mountiny
pompki
brzuch
przysiady

Pozdro

no takich opcji to jest dużo, ale nie rozumiem właściwie, czemu ktoś (kto na dodatek nie dysponuje zbyt dużą wiedzą na temat CF) chce na siłę układać własne plany, jeśli w sieci z łatwością można znaleźć gotowe.

Bo na początek dobrze jest ułożyć coś pod siebie? Bo np. patrząc na crossy i gotowe plany, ktoś może nie mieć problemów z przysiadami, ale nie podciągnie się tyle razy ile jest w planie. Nie widzę też sensu przerw między seriami po kilka minut, żeby tylko wykonać jakieś powtórzenie. Zawsze też można ciąć powtórzenia czy serie.

A pytanie trochę offtop: jak jest z Chelsea kiedy w minute nie zmieścimy się z całością? Np. robimy podciąganie i pompki, ale przysiadów już nie zdążymy. Robimy od nowej minuty znowu podciągania? Bo w późniejszych seriach może wyjść tak, że w końcu będziemy robić tylko podciągania przez większość serii.

burpees
mountiny
pompki
brzuch
przysiady
Tak będe to robic tylko nie wiem jak z powtórzeniami teraz zrobic bo zrobie max 20 pompek

Ale max 20 w serii czy max 20 w ogóle?

osobiście nie zrobiłam żadnego WOD'a z pull-up, bo drążek mam w piwnicy kiedyś zamieniłam to ćwiczenie na inverted rows i działało.

w tym WOD-zie też nie ma pull-up, a z tego co pamiętam, to ledwo dałam radę zrobić 10 obwodów:
AMRAP - 20 minut

5 x burpee
10 x push up
15 x sit up
20 x squat

no ale rób jak chcesz, jak nie ufasz specjalistom i wolisz na własną rękę, to droga wolna

snowee, nie robilam nigdy takich treningow, wiec nie wiem. dla mnie sa one jeszcze nieosiagalne, bo nie jestem w stanie w minute tyle zrobic

max 20 wogóle niestety mam cienką kondycje i siłe narazie