AAKG, tcm, bcaa jak brac?

Witam.
Mam aakg treca 240 kaps,
tcm olimpa 400 kaps
i bcaa olimpa 500g

jak to brac>?
poki co biore to tak: na czczo 2 kaps aakg, 4 tcm, 10 g bcaa
przed treningiem 6 kaps aakg, 5 tcm 10g bcaa
na noc 2 kaps aakg, 5 tcm, 10g bcaa

DNT: rano i wieczorem 2 kaps aakg, 4 tcm i po 10g bcaa.

jak to zmienic zeby mialo sens? bo wydaje mi sie ze jest zle.
Prosze o pomoc

ok dzieki, sog leci :)

Temat do zamkniecia.

Zmieniony przez - immat123 w dniu 2012-10-28 21:18:47

bcaa okolo treningowo min 1g/10kg masy, aakg przed treningiem 3-6g, tcm 5g np rano i 5g przed lub po treningu w dnt 5g rano, zdr

j/w
aakg możesz zwiększać dawki jak nie będzie dobrze działać tak do 10g

czyli aakg nie brac w dnt?

aakg przed trenem biore 6-10 bo nic nie czuje jak wezme 4 czy 5.

w DNT: bcaa normalnie leciec rano i wieczorem po 10 g?

w DT: rano, 10g bcaa 5tabs tcm, 0 aakg?
przed treningiem: 10g bcaa, 6-10 tabs aakg i 5 tabs tcm ?
po treningu: 10g bcaa, 5 tabs tcm i 0 aakg?

Zmieniony przez - immat123 w dniu 2012-10-23 19:09:11

aakg tylko przed treningiem dawaj, dawka oczywiscie dostosowana pod Ciebie, nie czujesz 4-5g to dajesz wiecej,

bcaa tez okolotreningowo tylko, chyba ze masz duzo kasy to mozesz sprobowac ed czy poczujesz roznice,

Myślę, że ed nie ma sensu, chyba, że kręci aeroby, to już zmienia postać rzeczy.

ile ludzi tyle opinii, napisałem to jako jedna z opcji do przetestowania na sobie przy nadmiarze gotowki , wyrobi sobie zdanie przynajmniej

bcaa zamierzam kupic jeszcze co najmniej 1kg-1.5kg bo z tego co slyszalem, zadna dieta nie ma sensu bez tego. kasy na suplementy mam jeszcze ok. 400 ( w listopadzie ten budzet sie odpali ) po tym co teraz biore chce zrobic 4 tyg przerwy i wjechac z no xplode + bcaa + tcm albo inna kreta

Nie wprowadzajcie w blad, przed aerobami bcaa rowniez nie ma sensu. Przed hitem na czczo juz jen sens jest, chociaz abstrah**ac od badan i patrz na doswiadczenia empiryczne roznych ludzi sprawa nie jest juz taka jasna (w sensie, ze z bcaa tak jak i bez nie ma roznicy).

Zdr.

ps. Na moje aakg przed trenem tylko i wylacznie, bcaa tak samo, tcm przed i po treningu (najlepsza pora z wielu powodow) i w dnt z rana.

Zamiast tego bcaa zainwestuj w bialko z duza zawartoscia leucynym, albo sama leucyne, czy tez carbo sfdowskie z leucyna. Lepiej i taniej.

Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-10-23 23:24:34

jakie bialko polecasz? ja teraz chce zwiekszyc sile, bo ze tak powiem, waze 90kg i swojej wagi na klate nie podnosze. ogolnie zalany jestem, ale chce najpierw troche miesni zlapac zeby moc je rzezbic, bo wydaje mi sie ze jakbym teraz zacza chudnac na jakis konkretnym fat burnerze to miesnie by polecialy, a jak ja mam ich malo to nei ma co leciec...
na kalte moze wezme 70 kg moze nie.

na drugi cykl na sile chce wrzucic no xplode i cos do tego jeszzcze, ale pomyslu nie mam.

Zmieniony przez - immat123 w dniu 2012-10-24 15:32:47

https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis600.html
siły brak w takim razie, lepiej zmień swój trening
i miche przede wszystkim bo obstawiam że jest sporo do poprawy

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-10-24 16:03:46