co pierwsze bieganie czy siłownia?

Witam pytanie jak w temacie czytałem wiele forów na ten temat jest tego naprawdę dużo i można se namieszać w głowie odpowiedzi są różne dlatego wolę zapytać kogoś kto już raz doradził mi dobrze :) Czy bieganie przed siłownią nie doprowadzi do palenia się mięśni Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedz .

Robisz to tak z rana na czczo biegasz, tylko musisz uważać żeby nie palić mięśni, ani nie wpaść w pewien szok ana... jakiś tam, potem wieczorem normalnie siłownia, trening siłowi z krótkim przerwami między seriami. Nie koniecznie duże ciężary ale ważna jest częstotliwość i duża ilość serii. No i 5-6 razy w tygodni. Pamiętaj tez o tym że dieta to 60% Twojego sukcesu. Ale jestem amatorem i co ja tam mogę wiedzieć.

Jeżeli robisz aeroby w dniu treningu siłowego,to zawsze po treningu siłowym.Pozdrawiam.

a jaki jest cel biegania przed treningiem silowym w Twoim przypadku ... ?

Moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów ale chciał bym żeby to tłuszczyk znikał a nie mięśnie A pytam o bieganie przed treningiem siłowym ponieważ zdarza mi się że nie chce mi się iść na siłownie wtedy idę biegać i nie wiem czy to zasługa endorfin czy tego że bieganie mnie rozluźnia ale po powrocie z przebieżki odrazu biorę się za ciężary . Pozdrawiam i dzięki za porady :)

uwazam ze nie ma znaczenia czy przed czy po, wazne abys zabezpieczyl miesnie. Kwestia jeszcze jak intensywne jest to bieganie i jaki czas

zbyt intensywny bieg (rowniez zbyt dlugi) moze powodwac ze trening silowy nie bedzie tak produktywny
i pomijam tutaj oczywista oczywistosc jaka jest trening nog

jelsi jednak nie jest on zbyt dlugi i nie pedzisz
to spokojny trucht do silowni moze sluzyc za rozgrzewke

sprawdz prosze jak jest w Twoim przypadku

Biegam od 30 minut do 1 godziny codziennie w 30 min przebiegam jakieś 6km czy to jest bieg zbyt intensywny po powrocie do domu nie czuje się zmęczony

....według mnie napewno katorżniczy dla mięśni;)...zawsze można te 20 min biegania wdrożyć jako rozgrzewkę,potem trening siłowy i wtedy jeszcze aeroby,i odpowiednia regeneracja.

czyli biegiem z silowni do domu ale po porcji BCAA Xplode

a jak ma się bieganie, siłownia do mega massa warto spożywać są jakieś plusy z takiego połączenia czy raczej jak chce sie biegać to lepiej odpuścić sobie ? a może jeszcze lepiej coś dodać

nijak sie ma, poniewaz suplementy sluza do uzupelnienia diety- patrz dzial odzywianie, tam powinienes swoje pierwsze kroki skierowac