Mój pierwszy plan treningu (masa) - do oceny

Jeśli chodzi o dietę to nie mam szczególnie rozpisanej, natomiast wiem mniej-więcej co jeść i o jakich porach. Chciałbym mieć szczegółową dietę, ale utrudnia mi to fakt iż na chwilę obecną nie posiadam wagi...
To rozpisz jak się odżywiasz

Co do planu jak roni zrób całe ciało bo ten słaby

Jak się odżywami? hmm, mniej-więcej tak:

śniadanie
płatki owsiane lub 4 kanapki z pomidorem

2 śniadanie (w szkole - godz.10:30)
4 kanapki z serem żółtym i szynką białą + jakiś owoc, popijam wodą źródlaną

obiad (przed treningiem):
ryż lub ziemniaki + schab + surówka z warzyw

podwieczorek (po treningu):
twaróg ze śmieteną i z cukrem lub jajecznica

kolacja:
6 kromek chleba z serem żółtym, pomidorem i ogórkiem (czasami też sałata, zależy co w lodówce, ale zawsze na kanapkę jakieś warzywko) lub płatki owsiane



Zmieniony przez - Procederr w dniu 2012-10-21 14:31:28

edytuj posty

@up:
"Nie możesz edytować postów"

no jak ja napisze to nie mozesz. ale dopoko nikt nie napisze nic, to smialo mozna

nowy_K_D

Co do planu jak roni zrób całe ciało bo ten słaby

Dlaczego? mój plan jest bardzo podobny do planów, jakie układali eksperci sfd w innych tematach.

Poratujcie coś, bo już nie wiem jak mam trenować...


Zmieniony przez - Procederr w dniu 2012-10-21 18:19:35