trening masa

Witam, czy moglibyście napisać mi trening na masę 3 razy w tygodniu pon. śr. i pt. tylko nie piszcie mi linków z ćwiczeniami i żebym sobie wybrał, tylko napiszcie mi konkretny plan treningowy. mam:
17lat
190cm wzrostu
75kg wagi

no chyba smieszny jestes ze ktos na forum bedzie ci pisał cały plan , poczytaj tu masz milion planów

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html 

ewentualnie napisz go tu do oceny

Jeżeli nie jesteś leniem to ułóż za pomocą linku, ktory podał rutkow i podwieszonych z tego działu (zbiór najciekawszych linków)
A jeśli stać Cię to wykup sobie trening na potreningu.pl

Na początek poczytaj o FBW i weź jakiś najprostszy

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

może mi ktoś napisać jakie partie mięśni i w jakie dni mam trenować(trening poniedziałek, środa , piątek)

dajemy ci linki mówimy o czym masz poczytac a ty takie pytania , masz linka i mam nadzieje ze napiszesz nam tutaj swój trening

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Poniedziałek klata+biceps
sroda barki+nogi
piątek plecy+triceps .
Ale co ci to da?? Do tego musisz dopasować cwiczenia odpowiednio pod siebie i powt. Ale najważniejsza jest dieta bez której nic nie zdziałasz . Pozatym na początek mógł byś pocwiczyć FBW w jeden dzień stymulujesz wszystkie partie mięśniowe .

A może tak:
trening 3x w tygodniu:
Przysiady 4x10
Wyciskanie 4x10
Martwy 4x10

Po jakimś czasie dojdą nowe ćwiczenia

Zmieniony przez - john rambo w dniu 2012-10-26 20:16:51

john rambo

A może tak:
trening 3x w tygodniu:
Przysiady 4x10
Wyciskanie 4x10
Martwy 4x10

Po jakimś czasie dojdą nowe ćwiczenia

Zmieniony przez - john rambo w dniu 2012-10-26 20:16:51

nie wypowiadaj się jęsli nie masz pojęcia o tym o czym mówisz... co to by był za trening?? bez sensu jakiegokolwiek ;/ tez jestem jeszcze amatorem ale czytam forum caly czas i wzbogacam sie codziennie w nowa wiedze... Tobie tez radze ;) a do autora tematu : chłopie nikt tu nic za Cb nie zrobie ;) dostales link więc bierz sie za lekture i po jej przeczytaniu wszystko Ci się rozjaśni ;)

majkel29

nie wypowiadaj się jęsli nie masz pojęcia o tym o czym mówisz... co to by był za trening?? bez sensu jakiegokolwiek ;/ tez jestem jeszcze amatorem ale czytam forum caly czas i wzbogacam sie codziennie w nowa wiedze... Tobie tez radze ;) a do autora tematu : chłopie nikt tu nic za Cb nie zrobie ;) dostales link więc bierz sie za lekture i po jej przeczytaniu wszystko Ci się rozjaśni ;)

Zwykłe FBW polecane dla początkujących, przeczytaj dokładnie czy nie polecają właśnie FBW.