nolife
witam serdecznie, mam pytanie dot. treningu barkow. do tej pory robilem ok.18 serii z kapturami. do czasu rosly b. dobrze, ale juz od pewnego czasu cos jakby stanelo. cwicze od ok. roku. dlaczego juz nie rosna tak jak przedtem? za duzo serii? za ciezko? prosze o pomoc.
moj dotychczasowy plan:
-wyciskanie zza glowy na maszynie 12,10,8,6
-sztangielki przed siebie na przemian 12,10,8,6
-butterfly tylem 12,10,8,6
-sztangielki na bok 12,10,8
-szrugsy 12,10,8
barki robie raz w tygodniu.
moj dotychczasowy plan:
-wyciskanie zza glowy na maszynie 12,10,8,6
-sztangielki przed siebie na przemian 12,10,8,6
-butterfly tylem 12,10,8,6
-sztangielki na bok 12,10,8
-szrugsy 12,10,8
barki robie raz w tygodniu.
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
MisieXL
