Wypychanie bioder przy kopnięciu Pomocy .

Witam
Mam taki problem nie potrafie wypchać biodra próbuje ale nie mogę cały czas koledzy podczas rozciągania bokiem mówią mi że nie wypycham biodra, a ja czuję sie jak bym wypychał, mogli byście mi powiedzieć jak to zrobić czy do przodu czy w dół czy może do góry lub do tyłu bo ja już tego nie moge obczajić na treningach nie mogę tego zrozumieć może macie jakieś filmiki albo zdjęcia proszę o pomoc bo bez tego rozciąganie na nic. :(
Dziękuję za odpowiedzi. ;)

A co na to trener.

Scorpion kiedys wrzucił film ze swietnymi cwiczeniami na dokręcanie biodra przy kopnięciach okrężnych.Niestety nie jest już dostępny...Poszukaj na youtube napewno cos znajdziesz no i tak jak wyżej: co na to trener?

a obracasz stopę na której stoisz o 180 stopni?

Tak jak Artysta napisał, ważny element. Na tym filmiku co Tutto wspomniał było mnie więcej tak: stawiasz nogę na podwyższeniu - drabinki, biurko, cokolwiek, na wysokości bioder mniej więcej to powinno być, stoisz frontem do tego podwyższenia, noga podporowa skierowana palcami stóp w do przodu. To jest pozycja wyjściowa. Obracasz podporową o 180stopni, robisz cały ruch ciała jak do kopnięcia, czyli obrót, przekręcenie bioder... Na koniec jesteś w takiej pozycji jakbyś rozciągał się na boki, kumasz? Nogi obie i biodra w jednej linii itd. Wracasz do pozycji wyjściowej. Ruch robisz powoli.
A jak kopiesz na tarcze/worek, to kopiąc zanim "wypuścisz" nogę z kopnięciem to staraj się jak najbardziej biodra wypchnąć w kierunku celu.

musisz dużo biodra ćwiczyć.siad turecki z dociskaniem,pozycja jak do pompek z tym że nogi na ziemi,podpierasz się rękoma i robisz jakbyś z dziewczyną tego tego,leżysz na plecach nogi w górze i na rozsuwasz je na boki

Trener mówi żeby jeszcze bardziej wypchał ale ja nie mogę.