Proporcje BTW Przy Redukcji !!

Witam, Moje zapotrzebowanie na kcal przy redukcji wynosi 2992kcal

Chcialem sie dowiedziec co myslicie o takim rozlozeniu proporcji BTW w redukcji

B:2,2 704kcal
T:1,5 1080kcal
W:3,77 1208kcal

Suma kcal = 2992
Co wy na to ? moze zwiększyc troche tluszcz i zmniejszyc węgle czy jest ok ??

Ankieta.

Można.

Rozkład BTW to sprawa indywidualna, więc sprawdź, jak nie będzie szło, modyfikuj, wiele nie stracisz.

Ok zaczne od tego, jezeli nie bede mial zamierzonych efektow zaczne stopniowo zmniejszac węgle

koledzy a czy to ma aż takie duże znaczenie czy więcej będzie węgli czy np białka - jeśli jest się na ujemnym bilansie to i tak tłuszcz leci? czy ma to jakiś wpływ że leci wolniej lub coś w tym stylu?

Oczywiście, że to ma znaczenie. 1. Aby najeść się produktem, który ma mało węgli a dużo białka musiałbyś go zjeść bardzo dużo. 2. Im więcej węgli tym mniej i wolniej chudniesz. Nie wspominając o węglach prostych, które najlepiej wogóle wyeliminuj.
Dodaj sobie zieloną herbatę kilka razy dziennie duzo aerobów i z czasem jeszcze bardziej obniżaj ilość węgli. Nawet tych złożonych(ryż/kasza/makaron)

Białko trzymaj na stałym poziomie, węglami tłuszczami możesz manipulować, zrobić coś w stylu Carb Cycling, poczytaj o tym sposobie, jeśli chcesz znać więcej szczegółów.

ok dzięki za inforację byłem przekonany że nie ma to najmniejszego znaczenia - że ma być minus i tyle