dominik1919
no spoko, to mam lekturke na jakis czas ;) , chociaz nie pogardzilbym lekkimi poradami
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
348
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
348
no spoko, to mam lekturke na jakis czas ;) , chociaz nie pogardzilbym lekkimi poradami
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
348
no spoko, to mam lekturke na jakis czas ;) , chociaz nie pogardzilbym lekkimi poradami
...
Napisał(a)
Patryk89
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
442
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41451
porady dostaniesz, jak już sobie ułożysz dietę i wrzucisz ją do sprawdzenia, wtedy ktoś pomoże ci, poprawi ewentualnie i tyle ;)
Po prostu trzeba chcieć... Robić to z sercem, całym umysłem, całym ciałem zaangażować się w to co się robi i wtedy będą efekty
...
Napisał(a)
leyus
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21398
Pod BJJ sie dobrze mase robi
2-3x w tyg silka cokolwiek z planow silowych aka 5x5 czy 5/3/1
o wzrost sie nie boj, tez sie balem w twoim wieku calkowicie zbednie
dieta na mase musi byc, poczytaj, uloz sobie jak nie tyjesz to dodaj kolejne 200 kcal
cala filozofia
2-3x w tyg silka cokolwiek z planow silowych aka 5x5 czy 5/3/1
o wzrost sie nie boj, tez sie balem w twoim wieku calkowicie zbednie
dieta na mase musi byc, poczytaj, uloz sobie jak nie tyjesz to dodaj kolejne 200 kcal
cala filozofia
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
348
Rozmyslalem sobie i doszedlem do wniosku..
czy moglbym robic tak ze naprzemian jeden dzien bjj , jeden dzien silownia w domu.
lecz mam taki plan:
wyciskanie na lawce lezac 12p x4s
biceps i triceps hantlami 12p 4s
takie cwiczenia bylyby dobre na mase ?
czy moglbym robic tak ze naprzemian jeden dzien bjj , jeden dzien silownia w domu.
lecz mam taki plan:
wyciskanie na lawce lezac 12p x4s
biceps i triceps hantlami 12p 4s
takie cwiczenia bylyby dobre na mase ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
348
czy moze lepiej by bylo robic pompki ? da to mase i sile zarazem ?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21398
cwiczenia domowe olej
biceps triceps olej
plan zloz pod: martwy ciag, przysiady, plaska, wyciskanie na barki. Mozesz dodac do tego nawet 2 cwiczenia pomocnicze na sesje.
podalem Ci jakie plany treningowe stosowac, potencjalnie HST ale nie wiem czy ten trening ma duzy sens pod sztuki walki ale sprobowac mozna
biceps triceps olej
plan zloz pod: martwy ciag, przysiady, plaska, wyciskanie na barki. Mozesz dodac do tego nawet 2 cwiczenia pomocnicze na sesje.
podalem Ci jakie plany treningowe stosowac, potencjalnie HST ale nie wiem czy ten trening ma duzy sens pod sztuki walki ale sprobowac mozna
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
