CZESC PROSZE O SZYBKĄ POMOC !!!

Czesc jestem poczatkujacym mam 16 lat na silowni cwicze 4 miesiące mam 178 cm wzrostu i waże 60 kg. Jem co popadne ale moja waga nie rosnie moze dlatego ze cwicze. Mam przestac cwiczyc czy co? przed treningiem pije carbo z olimpu a po aminokwasy. Z dieta jest u mnie cięzko poniewaz nie wyrabiam. trening mam na mase dobrany przez trenera. Prosze o szybka pomoc i z góry dzięki.

Jeżeli jesz na prawdę dużo i nie tyjesz to:
a) Masz tasiemca bądź hodujesz jakiegoś innego pasożyta w sobie
b) Twoja przemiana materii jest tak szybka, że spala wszystko nawet to co leży jeszcze na talerzu
c) Nie jesteś człowiekiem


A tak serio:
W tym wieku na pewno masz wf-y ze 3x w tyg. + do tego siłka 3x/tydz + jeszcze jakieś inne aktywności. Przy takiej ilości ruchu na prawdę trzeba sporo jeść żeby dać organizmowi nadwyżkę kcal do budowania masy mięśniowej.
Rozwiązanie Twojego problemu jest jedno: zacznij jeść 2,3,5x więcej niż teraz, ćwicz planem treningowym adekwatnym do Twojego poziomu, wysypiaj się.

jesz co popadnie i dlatego nie rosniesz. Jak nie bedziesz miał diety to nici z masy

to jaka diete polecacie tylko taka łatwą a zarazem skuteczna bo ja chce wygladac fajniee i wogule a nie taka typowa masa chce poprostu fajnie wygladac a nie taki grubas

jak bedziesz jadł i ćwiczył z głowa to wszystko dobrze pojdzie. Jednak sie przygotuj ze w tym sporcie nic nie przychodzi do razu. Cieżka praca przed toba i musisz sie na to przygotowac

Zacznij jeść jak człowiek, a nie jak kurczak. Każdy mówi "jem mega dużo, a masa nie idzie" - Nie idzie = jesz za mało.

metakreta
Nie przesadzaj z tą dietą

z czym tu przesadzam twoim zdaniem?

Z tym:

metakreta

Jak nie bedziesz miał diety to nici z masy

dalej nie rozumiem.... Jak nei bedzie jadł to nie urósnie, chyba logiczne co nie?

dobraa spokojniee to co mi polecacie ?

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Tyle z mojej strony

metakreta

dalej nie rozumiem.... Jak nei bedzie jadł to nie urósnie, chyba logiczne co nie?

Tak, ale nie ma sensu pchać go od razu w zbilansowane rozpiski (dietę). Gość jest początkujący co widać po stażu i pytaniu "jaka dietę polecacie". Do tego ma 16lat więc duża niezależność w żarciu i budżecie pewnie też odpada. Prędzej mu się znudzi ta cała zabawa niż przyniesie to jakąkolwiek korzyść. Przy 60kg wagi na ten wzrost wystarczy po prostu zacząć jeść.