trening do wojska

Witam
Od września chodzę do liceum o profilu wojskowym i za trzy lata chcę iść do wojska (gdzie konkretnie to jeszcze nie wiem).

Moim celem jest za te trzy lata mieć super kondycje.
Ledwo się raz podciągam na drążku (pełnie technicznie, bo inaczej mogę z 8), a muszę ze 20
Na kilometr mam 3:30 a ma być 2:50 w dół.
Poza tym chciałbym być dobrze rozciągnięty.

Jaki plan do tego polecacie?

tomszczon uwierz mi, że nie mam już takich poglądów, ale kondycja musi być
jak w wojsku nie będzie potrzebna to trudno, ale lepiej mieć dobrą niż się opierdzielać

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

czytaj PUNKT 9 i 10 .

a jak to połączyć i jeszcze rozciąganie dodać?

Chodzisz moze do pulu? Czy jakiegos innego liceum wojskowego?

zsp cku przygodzice

do wojska dostac sie nie problem, nawet bez matury. Gorzej jest jak chcesz na wyzszy stopien - podoficerki nie maja rekrutacji teraz, a do oficerskiej juz z wojska sie idzie. Masz 3 lata wiec normalne treningi, ja mialem na wfie przygotowania tylko z podciagania, brzuszki i pompki. Mysle, ze za 2 lata zmienisz zdanie tak jak ja i jedynym wyjsciem u mnie jest wlasnie policja.

ja mam nadzieję, że zdał ładnie maturę i zostanę sierżantem:)
no to ponawiam pytanie
a jak to połączyć i jeszcze rozciąganie dodać?

Przed treningiem wykonujesz rozciąganie dynamiczne po treningu porządne statyczne .

ale jak by to wyglądało na rozpisce tygodniowej, bo ja tam pompeczek nie wiedzę a je też trzeba dobrze robić

Widze , ze masz dosc wyidealizowany obraz wojska w ktorym wciaz sie biega robi pompki i biega po poligonie. Niestety w rzeczywistosci wyglada to tak , ze siedzisz w jednostce gdzie cie tam dadza i jak chcesz (albo nie chcesz) jedziesz na "misje pokojowa", wiec nie masz co sie przejmowac cwicz normalnie na silowni ewentualnie w domu troche biegaj zeby byla kondycja w sumie tyle.

Poczytaj dziennik treningowy Knife'a na forum, do którego nie mogę podać linka