SPLIT 4X tyg.

Tak zrobię! Zaraz poszukam, przeczesze forum na temat tych podziałów, bo przyznam się nie stosowałem jeszcze push/pull/leg, znaczy słyszałem o nim, ale ja się upierałem przy moim SPLICIE, bo naprawdę przyrosty były rewelacyjne, a na rzeźbie wszystko ładnie dopracowane. Tylko nie byłem pewny, czy te seryjki i powtórzenia są odpowiednie.

Oczywiście dziękuję za pomoc. SOG

No chyba, że jeszcze możesz mi jeszcze jakiś plan polecić, ale to już nie chce Ci za bardzo zawracać głowy :P

pierwszy lepszy sensowny .

https://www.sfd.pl/P/P/L_by_ronnie_z_modyfikacjami-t889891.html 

Podciąganie na drążku - drążka nie posiadam, czym zamienić, jakiś zamiennik tego może być? Wiem, że to jest kluczowe ćwiczenie, ale no.. Trening wydaje sie być naprawdę bardzo dobry, dziękuję jeszcze raz, przetestuje. Ruszam z kopyta na kolejnej sesji treningowej

czym zastąpić a choćby i ćwiczeniem "invert row " - patrz youtube

Dziękuję.
Zabieram się do trenowania, myślę, że i na rzeźbie można tym planem pociągnąć, nie?
Pozdrawiam, jest możliwość dania 2 SOG'ÓW ? :D

Zmieniony przez - PPpawlopawlo w dniu 2012-10-12 20:46:40

zacznij planować swoje treningi .

zacznij czytać .

masa czy redukcja - dietą manipulujesz .

2 sogi tej samej osobie w dziale nie da się