NextOne- zrzucamy fat push pull leg

czesc ;) widze ze dalej jedziesz wiec bede zagladal jak znajdę czas;)

3 dni pal licho to tylko jeden trening;) dietę tak naprawdę mam tak jak zawsze tylko że nie ważę tego bo nie mam czasu wiec jest okej, jutro ostatni wykład od 9 do 18

Cześć chłopaki, na wstępie chciał bym przeprosić ze nie pisałem tak długo ale miałem problemy z czasem, ale od Poniedziałku juz normalnie trenuję tylko czasu wstawić tego tu nie mam, dieta jest zawsze na moim profilu na po treningu jak coś.Oczywiście jesli ten czas miał będę wszystko tutaj wkleję. W końcu lepiej trenować niż pisać o treningu;) Dziś było tak:
Wl 5x22 5x27 5x 33 5x 38 5x 42- dołożymy 2 kg następnym razem
skos 12x10 12x12 10x14- na--- na następnym trneingu tutaj postaram się zrobić 12x14
Wyciskanie na smithcie 10/20 10/25 10/30 - 2kg dołożę
uginanie ramion na wyciągu {tric} 10/20 10/30 10/30 - następnym razem za to normlany francuz

BRrr w końcu mam czas coś napisać, dziś treningu nie zrobiłem odrobię go jutro bo jestem padnięty, bo jeszcze byłem w Krakowie 4h po szkole i mi sie oczy zamykają same