7:00
Otręby pszenne 2 lyzki stolowe
Płatki owsiane 4 lyzki stolowe
Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1.00 x szklanka (225g)
rodzynki suszone 1x plaska lyzka
9:30
Chleb żytni razowy 2.00 x kromka
Szynka z indyka 2.00 x plasterek
Jaja kurze całe 1.00 x szt (60g)
Masło extra 2 x płaska łyżeczka (5g)
tunczyk w wodzie 130 x g (1g)
12:00
gotowane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g)
Ryż biały pol woreczka 50 g
14:30
SOMLEK - Jogurt naturalny 300 g
Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g)
kabanos wieprzowy 1x szt
17:00
gotowane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g)
Ryż biały pol woreczka 50 g
19:30
Jaja kurze całe 2.00 x sztuka (60g)
makrela wedzona 50g
22:00
Ser twarogowy chudy 1.00 x 100 g (100g)
Kabanos wieprzowy 1 x sztuka (50g)
Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g)
Suma mniej wiecej:
2524 kcal 229 g 88 g 218 g
dodalem rodzynki, makrele wedzona, oliwe z oliwek, tunczyka w wodzie oraz dodalem jednego kabanosa i zamienilem z drobiowych na wieprzowe.
Zmieniony przez - szalonywidelec w dniu 2012-09-09 18:10:09