Problem z wagą

BCAA zbędne, spalacze zbędne. Daj białka 150g, tłuszczy tyle co w mięsie/twarogu/innych produktach, z których czerpiesz węgli i białko. Wyjdzie tego jakieś 30-40g czyli 360 kcal, 150x4=600kcal, i pozostałe 1200 z węgli czyli 300g.

Coś takiego stworzyłem według waszych rad. Co jeszcze ewentualnie poprawic ?

Jeśli nie boisz się głodu to proponuję Ci wejść na LG na początek okno postu 16h okno jedzenia jak wiadomo 8. 3 posiłki lub nawet 2. Tutaj masz wszystko ok jesli chodzi o gramaturę.

Za duzo białka? Śmieszne

Patryk188 możesz rozwinąć swoją wypowiedź? Bo mamy pomóc autorowi a nie mącić mu w głowie.

Brzmi to zbyt hardcorowo. Może kiedyś spróbuję, ale jeszcze nie teraz.

Brzmi hardcorowo a wygląda w praktyce przepięknie. Taka tylko sugestia. Wrzuć jajka do 1 posiłku i będzie ok.

Ok tak zrobię. Dzięki wielkie za bardzo pomocne rady.

Jak dla mnie na dłuższą metę nie będzie to dobre z tak niskim tłuszczem ale próbuj, chociaż wydaje mi się, że lepiej w Twoim wypadku podziałał by LC.

Dlaczego tak uważasz ?