Pon klatka+ triceps
Wt day off
Śr barki+ nogi
Czw pleci i biceps
Piątek klatka i triceps
jak bedzie trzeba to rozpisze jakie cwiczenia robie na poszczegolnie partie i ile seri i ile powtorzen, i oczywiscie ile cwiczen na dana partie robie Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej i poprawa sylwetki ciala
Z gory dzieki za odpowiedz :)