Trening + Dieta. Pytania

Witam serdecznie, aktualnie chodzę na siłownie 2 razy / tygodniowo (wtorek, czwartek), ale mogę częściej. Jednak ćwiczyłem spontanicznie, tzn. tu sztanga, tam biceps, brzuch itd. Nie brałem żadnych suplementów, nawet nie wyznaczałem sobie żadnej diety. Zrobiłem niby postępy ale małe, chciałbym żeby te moje ćwiczenia były bardziej owocne. Chodzi mi i o poprawę siły i trochę o sylwetkę, nie żeby być nie wiadomo jaki tylko żeby troszkę się poprawić. I mam parę pytanek do Was.

1. Zamierzam brać jakiś Carbo i białko - nie drogie bo nie potrzebuję wielkich efektów, ale żeby było takie żeby coś pomogło. Czytałem dużo o różnych białkach, czy tj. Wpc protein plu, WPC Protein ECONO 70, WPC ECO będą pomocne? Które z nich najlepsze? Czy jakieś inne?
2. Czy mogę pogodzić trening na siłę i sylwetkę i jak to zrobić?
3. Czy codzienne robienie pompek nie zaburzy tego?

Dziękuje bardzo z góry o odpowiedzi, a przepraszam że mało pomiarów jest w profilu ale nie zdążyłem sprawdzić.

1. O suplach pomyśl za pół roku dopiero.
2. Wystarczy znaleźć sobie dowolny trening na masę, początkowo powinieneś uświadczyć rekompozycji składu ciała.
3. Zaburzy, bez sensu.

Pandarek

1. O suplach pomyśl za pół roku dopiero.
2. Wystarczy znaleźć sobie dowolny trening na masę, początkowo powinieneś uświadczyć rekompozycji składu ciała.
3. Zaburzy, bez sensu.

1. Okej a czy powinienem jeść więcej produktów z białkiem ?
2. Aha okej
3. Oki

Dzięki za pomoc :)

Możesz, ale na tym etapie organizm i tak nie wykorzysta powiedzmy 2,5 grama białka na kilogram masy ciała, więc nie ma sensu się zajadać białkiem- jego podaż długo nie będzie wąskim gardłem.

Pandarek

Możesz, ale na tym etapie organizm i tak nie wykorzysta powiedzmy 2,5 grama białka na kilogram masy ciała, więc nie ma sensu się zajadać białkiem- jego podaż długo nie będzie wąskim gardłem.

Aha ok dzięki, czyli jako "początkujący" mam po prostu robić swoje i nie przejmować się dietami, a czy jest jakaś zależność że jak jestem początkujący to powinienem np. częściej / rzadziej coś ćwiczyć? Czy tak jak jest w tych planach niektórych ?

Nie powiedziałem, że masz się nie przejmować dietami. Czytaj ze zrozumieniem. Masz jadać zdrowo.

Co do treningu- standardowy plan powinien się sprawdzić.

Pandarek

Nie powiedziałem, że masz się nie przejmować dietami. Czytaj ze zrozumieniem. Masz jadać zdrowo.

Co do treningu- standardowy plan powinien się sprawdzić.

No, no źle się wyraziłem. Mam nie "przesadzać" z białkiem. Okej dzięki