Coś przedtreningowego i na regeneracje

Siema,

wiek: 25
waga/wzrost: 70/174
staż treningowy: 4tyg od ponad pol roku, ogolnie w krate przez kilka lat
cel: lepsza regenracja, pobudzenie
przewidziane finanse na cykl: bez ogr

Obecnie biore kreatyne olimpa mega capsy po treningu i beta alanine przed i po, do tego witaminki i gold omega.

Dieta, to glownie kurak/indyk/ryba + ryz, jajka, platki owsiane.

Sprawa wyglada tak: cwicze sobie treningiem calisthetics i ostro katuje cale cialo w sumie, najbardziej dostaja plecy i tric. Ciezko wstaje mi sie z rana, czasami przed treningiem nie czuje tez wiekszej mocy. Chcialbym cos na regeneracje i do tego cos mocnego przed treningowego. Od razu mowie, ze pompa mnie nie kreci, wiec potrzebuje czegos co da mi moc, a nie spompuje jak swiniaka. Kasa w sumie nie ma znaczenia, ale tez nie mam zamiaru kupowac jednej puchy za 300zl ;D

Celuje w dokupienie witamin + gold omegi, do tego mzb przed snem, i dalej nie wiem. Mozecie polecic cos przedtreningowego? Moze SAW? I cos na pobudzenie, jakas kofa moze albo guarana?

Dodam, ze nic przedtreningowego nie lykalem nigdy w stylu saw oczywiscie, bo zwykle krea szla.

Pozdro

pojedyncza forma kreatyny lub jakis mix jak xplode olimpa i kofeina do tego i powinno byc ok

j/w. Weź monohydrat , albo xplode(stack) i powinno być dobrze.

kreatyna mu nie potrzebna ponieważ podjada mega kapsy olimpu
kofa jak najbardziej
+ jakieś bcaa
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html

i styka

Dzieki panowie.

BCAA okolotreningowo? Jak to brac z beta-alanina? Capsy Olimpu po treningu. Kofa z rana i przed treningiem.

Obecnie przed treningiem:
2,5g BA

Obecnie po treningu:
2,5g BA
4 mega capsy krety olimpu

Marcin

tak okolotreningowo
daj porcje 13g bcaa + 3g bcaa + 4kapsy olimpu przed treningiem
i taki sam zestaw po treningu

i będzie git

w dnt
4kaps olimpu
4g ba

Ok, dzieki wielkie.