Jaka dietę byście mi polecili ? Bylem na diecie plaż południa lecz po świętach dieta poszła w niepamięć przez ok 1-2mis. schudłem ok.8kg ale teraz wszystko wróciło z powrotem + jakieś 5kg. Dieta była ok lecz wiecznie głodny chodziłem i rzadko jadłem coś co mogłem ponieważ rzadko były w lodówce specyficzne produkty do tej diety.
Trening. Mam w piwnicy taka mala siłownie: skakanka, rowerek stacjonarny, 3 krzesła, 2x hantel 10kg( z talerzami)
Trening mój wygląda mniej więcej tak :
1.rowerek 15min
2.rozciąganie
3.skakanka w sumie ok 3min
4. pompki klasyczne 6s. 6pow.
5.pompki nogi na krześle 2s. 6pow.
6.pompki na krzesłach 2s.4pow.
7.wyciskanie na przemian 8s.12pow.
8.wyciskanie na kolanie 8s. 10pow.
9.wyciskanie oburącz 8s. 10pow.
10.wyciskanie arnolda 4s.6pow.
11.prostowanie ramion nachwytem 4s.6pow.
12.przysiady 3s. 15pow.
13.brzuszki 2s.25pow.
14.nożyce poziome 5s. 10sek.
15.brzuszki 2s.25pow.
Trening ten zajmuje mi około 2h
Do dyspozycji mam jeszcze drążek z biedronki :D
A więc podsumowując :
1. Chcę dietę,
2. Porady co do mojego treningu czy jest poprawny
3. Efekty: do wakacji żeby ubyło jakieś z 10kg , brak sadełka lub małe , a do końca 3 gim. (teraz jestem w 2) zarys kaloryferka
4. Czy jest to możliwe
5. Trenowałem 3 razy w tyg. pon, śr, pia.
Z góry dzięki i pozdrawiam jak czegoś nie rozumiecie w moim zapisie to mówcie :D