Ocena FBW

Witam może być na początek takie FBW ?
1. przysiad
2. rdl czy MC ?
3. Drażek
4. wyciskanie na lawce płaskiej
5. wyciskanie w staniu zołnierskie
6. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
7. Francuz na ziemi

moze byc

czy rdl czy zwykly zalezy co jest priorytetem

wolał bym robic mc ale czy to nie bedzie za duze obciążenie dla nóg ? przysiady i mc na jednym treningu ?

przy rdl wiec nogi dostana a dokladnie grupa kulszowo-goleniowa

różne sa opinie co do przysiadu i mc w FBW na jednym treningu dla mnie osobiscie oba cwiczenia na jednym treningu sie wykluczaja bo zwyczajnie nie idzie oby porzadnie przetrenowac zastapiłbym siad lub mc innym cwiczeniem lub ulozyl plan A i b ze jak raz byłoby jedne to wtedy drugiue w kolejnym

1. przysiad
2.Drażek
3. wyciskanie na lawce płaskiej
4. wyciskanie w staniu zołnierskie
5. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
6. Francuz na ziemi
7 ABS2



1. Przysiady wykroczne
2. MC
3. Wiosłowanie sztanga
4.wyciskanie na ławce skos
5.unoszenie hantli bokiem w górę
6.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją
7.pompki tyłem
8 ABS2

a cos takiego ?

taki plan moze byc ????????????????

Wydaje mi się, ze koledze chodziło o to, że po prostu w A - dajesz przysiad a w B - MC, które to ćwiczenie jest traktowane już jako trening nóg. Wiec wyrzuciłbym te wykroki w tym przypadku.

aha to dzięki

wywal wiosło i ok