6891511

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

444

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Jędrzejczak

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.01.2017 (17:36)

Data rejestracji 02.10.2012 (21:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w ogarnieciu diety witam ćwiczę parę miesięcy na siłowni i chciałbym ogarnąć sobie dietę ogólnie na codzienna jem tak : by utrzymać wagę 3528 kcal 15% białka: 529 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1940 kcal = 485 g 30% tłuszczu: 1058 kcal	4	2017-01-02 17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nitrobolon II i kreatyna witam czy pomógł mi ktoś by z dawkowaniem . zacząłem od pon i biore to tak: dt rano 5g mono , przed treningiem 15g nitro i po treningu 15g nitro dnt 5g rano mono dietka jest na poziomie 3800-4000kalorii zmieniony przez - 6891511 w	7	2016-07-14 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie FBW witam czy może być taki plan na start a 1przysiady 2łydki 3drążek 4wyciskanie sztangi płasko 5barki na suwnicy przód 6sciaganie linek-triceps 7uginanie sztangi stojąc b 1martwy ciąg 2łydki 3sciąganie drążka na maszynie siedząc	7	2016-02-17 18:20
Zdrowie i Uroda	plecy okrągło-wklęsłe witam mam 18 lat i mam plecy okrągło-wklęsłe i własnie szukam ciwczen zeby cos jeszcze zrobic i zobaczyc czy dam rade i moje pytania nadaja sie takie cwiczenia jak tu : http://www.youtube.com/watch?v=jwia-naeqnc&list=pl91ce0aaa58e51a60&index=2	0	2012-12-18 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena FBW witam może być na początek takie fbw ? 1. przysiad 2. rdl czy mc ? 3. drażek 4. wyciskanie na lawce płaskiej 5. wyciskanie w staniu zołnierskie 6. uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 7. francuz na ziemi	8	2012-10-05 18:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wracam po przerwie witam. właśnie chce wrócić do ćwiczyć po przerwie 2 miesięcznej. moj plan to jest pierwszy miesiąc na sucho zeby organizm ogarnął na nowo dietkę i wysiłkek a po miesiącu cykl kreatyny lub nietrobolon ii. ćwiczyć będę fbw 3x w tyd dieta bedzie	13	2012-10-02 21:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w ogarnieciu diety	2017-01-02 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nitrobolon II i kreatyna	2016-07-14 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nitrobolon II i kreatyna	2016-07-14 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nitrobolon II i kreatyna	2016-07-14 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie FBW	2016-02-18 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie FBW	2016-02-17 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie FBW	2016-02-17 18:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening ogólnorozwojowy masa	2012-10-14 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening ogólnorozwojowy masa	2012-10-14 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Owsianka	2012-10-12 13:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena FBW	2012-10-05 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena FBW	2012-10-05 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2012-10-05 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena FBW	2012-10-05 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena FBW	2012-10-05 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wracam po przerwie	2012-10-03 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wracam po przerwie	2012-10-03 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wracam po przerwie	2012-10-03 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wracam po przerwie	2012-10-03 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wracam po przerwie	2012-10-03 18:49