Sprawdzenie FBW

Witam czy może być taki plan na start
A
1Przysiady
2łydki
3drążek
4wyciskanie sztangi płasko
5barki na suwnicy przód
6sciaganie linek-triceps
7uginanie sztangi stojąc
B
1Martwy ciąg
2łydki
3sciąganie drążka na maszynie siedząc
4wyciskanie hantelek skos góra
5barki na suwnicy tył
6uginanie sztangi na modlitewniku
7wyciskanie francuskie


Nazwy nie sa fachowe ale chyba wiadomo o co chodzi :) Jakby mogł ktoś sprawdzić i napisać czy może być :)

nie do końca nie masz nic na uda, mniejsze partie na koniec wiec lydki tam, zmien linki i jedno wyciskanie na barki

A
1Przysiady
3drążek
4wyciskanie sztangi płasko
5barki na suwnicy przód/tył
6sciaganie linek-triceps
7uginanie sztangi stojąc
Łydki
B
wyciskanie nog na suwnicy
1Martwy ciąg
3sciąganie drążka na maszynie siedząc
4wyciskanie hantelek skos góra
5wyciskanie zołnierskie
6uginanie sztangi na modlitewniku
7wyciskanie francuskie
łydki


coś takiego ?


Zmieniony przez - 6891511 w dniu 2016-02-17 18:43:38

wciąż nie ma ud, jest sciaganie linek , sciaganie drazka tez zamien, zolnierskie spoko ale zamienilbym 2 wyciskania i dal np. podciaganie sztangi wzdluz tulowia

a przysiady czy wypychanie nie działa na uda ?

oczywiscie ze dziala , nie zauwazylem moze przez blad w numeracji w planie B , beda ok choc zamiast wypychania dallbym wykroki

Ok Dzięki za pomoc

spoko