Jak brac by nie zmniejszac efektow

witam,
Mam pytanie a mianowcie. Rano biore cm3+bialko+carbo i po 30-40 min jem sniadnie owsianke i teraz moje pytanie czy biorac to wszystko nie niweluje w jakis sposob dzialnia kreatyny ? jezeli powinienem zmienic kolejnosc prosil bym o rade. Drugie tyczy sie brania bcaa + pumpa, biore oba 40min przed treningiem i czy to tez w jakichs sposob nie pogarsza efektow np pumpa poprzez laczenie ich ?

nie

Tego pumpa to bierz na ok 15-20 min przed, jak za wcześnie weźmiesz to i wcześniej przestanie działać.

chyba że się długo rozkręca