Skolioza i ćwiczenia

Witam
Mam taki problem bo lekarz wykrył u mnie skoliozę, ćwiczyć mogę tyle że nie moge robić np. rwań i zbytnio kręgosłupa nie obciążać, jak w takim razie ćwiczyć? które ćwiczenia najlepsze? i czy ze sztangą czy hantlami? Z góry dzięki za pomoc

ja pier**** pytales czy mozna inaczej niz na zgietych to powiedzialem ze sie da, starczy tego spamu juz ...

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-10-04 15:52:42

Wznosy tułowia 2x w tygodniu, po kazdym treningu rozciąganie kulszowo goleniowych i dołu pleców, i wiszenie swobodne na drążku 3-4 serie po 30 sekund po kazdym treningu. Też mam skolioze i właśnie takie ćwiczenia robie pod tą wade postawy.

Wszystkie inne ćwiczenia robie normalnie, trenuje 5 lat i ciągle chodze więc chyba można. Nie jestem specem mówie tylko doświadczenia

uważaj przy ćwiczeniach gdzie pracuje dolny odcinek tj przysiady, martwy ciąg, wiosłowania w opadzie itp, pilnuj żeby plecy jak deska były, powinno być git

Zmieniony przez - DatBoiCold w dniu 2012-09-30 01:28:26

a jak ma te rozciąganie wyglądać?

A i jak lepiej ćwiczyc przy tej skoliozie np wiosłowanie hantlem jednorącz? czy sztangą oburącz?

Mógłbys mi troche więcej powiedzieć o tych ćwiczeniach? tzn jak wygladaja te wznosy tułowia, rozciąganie i czy te wiszenie na rążku to ma być podchwytem/nachwytem wąsko/szeroko?

Do każdego pytania potrzebujesz osobnego postu?
Pytasz teraz o podstawy, bez przesady.

Podstawy ćwiczeń to ja znam chodzi mi o ćwiczenia na skoliozę a to jest chyba co innego, wole sie upewnic co moge cwiczyc a czego nie

Pytasz kogoś na forum, kogo nawet nie znasz o rzeczy istotne dla Twojego zdrowia? Wolałbym poradzić się fizjoterapeuty, ale jak uważasz, Twój kręgosłup.

U lekarza rodzinnego byłem narazie to wystarczy, prosze tylko o pomoc w ćwiczeniach na te skoliozę nic więcej.

https://www.sfd.pl/trening/?search=prostujemy swoje plecy

dwie pierwsze pozycje powinny Cię szczególnie zainteresować.

Bardzo dziękuje Panu wyżej, w wolnym czasie poczytam SOG