Abs 2

Jak to z tym jest ?
http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 
Przechodze do 2 etapu kiedy juz bede bez problemu robił pierwszy ?
Robie te w pierwszym etapie tylko po 25,20,25 i 10 razy ?
Jedna seria ?

Dokładnie tak jak piszesz

Ćwiczenia z "legendarnego ABS II" są świetne, ale filozofia jaka jest do tego doklejona to głupota:
- codzienne ćwiczenie mięśni brzucha - bezsens mięśnie muszą mieć czas wytchnienia
- liczba powtórzeń - moim zdaniem za dużo (na wyższych poziomach) jest serii i powtórzeń
- w pliku pdf "legendarny ABS II" napisali, aby ćwiczenia te wykonywać przed ćwiczeniami siłowymi, sprzeczne jest to z filozofią ćwiczenia większych partii mięśniowych przed mniejszymi, mięśnie brzucha w ćwiczeniach siłowych wykonują ważną funkcję stabilizującą wcześniejsze ich zmęczenie, aby potem podnosić ciężary może zakończyć się bardzo przykrą kontuzją (np przepukliną brzuszną)

kulturyści mięśnie brzucha ćwiczą przeważnie raz, dwa razy w tygodniu ja ćwiczę trzy, ćwiczenie codzienne nie mają najmniejszego sensu

Okey !!!
Czyli 3 razy w tygodniu i np. co 2 tygodnie następny poziom ?

Następny poziom gdy czujesz, że ten nie jest dla Ciebie wyzwaniem.

Okey dzięki !