jedzenie

mam taka sprawe bo nie mam z rana az tak duzo czasu a musze duzo jedzenia sobie zrobic i czy moglbym sobie robic omleta dzien wczesniej i go pozniej rano odgrzewac i zjesc? nie straci to jakis wartosci?

aha i jak jest z ta dieta na masie białko do konca masy na tym samym poziomie i dodawac tylko z tluszczy i weglowodanow i kiedy dodawac te tluscze i weglowodany jak z 5 kg przytyje sie? a przeciez jak bede dodawal tluszcze i weglowodany to automatycznie poziom bialka wzrosnie roslinnego bo roslinnego ale wzrosnie bo np : orzechy maja duzo białka , ryż/makarony również wiec jak to jest?
dzieki za odpo

Zmieniony przez - siuvax w dniu 2012-09-29 10:01:38

Ja bym się aż tak bardzo nie sugerował tymi kalkulatorami

Nie uwzględniają indywidualnych cech organizmu.Takie teoretyzowanie.
Większość kalkulatorów tworzy się z myślą o ludziach NIE ĆWICZĄCYCH.Już to samo z siebie daje do myślenia.....czy aby na pewno dodanie x kcal bo ćwiczę x razy będzie optymalne.

A na twardo jajek nie dasz rady rano zjeść? Jak dasz to zrób sobie dzień wczesniej i będzie idealnie.

nie moge bo mam w diecie zrobione tak ze jajka i owsianka no to robie sobie omleta bo lepiej mi to wchodzi i co to za roznica czy to beda same jajka czy jajka z owsianka wiec mozna tak normalnie?

mozna odgrzewac, ale jaja odgrzewane sa ch**owe w smaku.

to nie sa jaja tylko omlet z jajkami i owsianką.
aha i jak jest z ta dieta na masie białko do konca masy na tym samym poziomie i dodawac tylko z tluszczy i weglowodanow i kiedy dodawac te tluscze i weglowodany jak z 5 kg przytyje sie? a przeciez jak bede dodawal tluszcze i weglowodany to automatycznie poziom bialka wzrosnie roslinnego bo roslinnego ale wzrosnie bo np : orzechy maja duzo białka , ryż/makarony również wiec jak to jest? nie wliczac białka roślinnego?

ziemniaki po ugotowaniu mają mniejsze ig czy wyzsze? tak samo jest z smażeniem?
jakie produkty poddane obróbce termicznej tracą połowę swojej wartości?
dzieki za odpowiedzi

jak waga bedziesz szla to nic nie zmianiaj. jak przytyjesz, to sie bedziesz martwil pozniej.
http://potreningu.pl/szukaj/wszystko/fraza/ziemniaki

a jak bedzie brakowalo kalorii to wegli dokladaj

nie no ja slyszalemm ze bialka bez zmian do konca i tylko tluszcze i weglowodany dodawac a na te bialka roslinne ktore sa w ryzach, orzechach itd to nie zwracać uwagi

odp ktos?

dobrze slyszales, ale roslinne tez sie wlicza jezeli sa one procentem do ogolu.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-09-29 19:37:12

dam taki przkład 2g/1kgmc na wagę 80 kg czyli wychodzi 160g białka i później po jakim czasie zmieniać białko jak np przytyje się z 5 kg? bo wtedy będzie większe zapotrzebowanie na białko 2g/1kgmc x 85 = 170 g
wiecie o co chodzi białko na kilogarm się nie zmieni np (2,5g/1kg) tylko kiedy zmienić białko pod wagę , po ilu kilogramach przytycia?

i jak juz tą kalorycnosc z wegli i tluszczy dodac to chyba tylko z rana i kolo treningowo co nie?
a i duzo osob tutaj pisze o jedzeniu przetwozonym co to znaczy , to cos zlego dla naszego organizmu?

tłuszczy raczej okołotreningowo unikaj , poczytaj tu co i jak jesc

10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html