NextOne- zrzucamy fat push pull leg

To zależy co rozumiesz pod słowem dużo
Nie ma co z nimi przesadzać, w szkole weź przywal dobry kawał mięcha + ryż/makaron , warzywka:) Owoc na deser sobie zostaw

Ja przykładowo jak jestem na uczelni b.długo to walę
1 posiłek makaron,kura,brokuły
2 posiłek chleb żytni/z ziarnami,mięcho + warzywko na smaczka

Do woli można kombinować,ale opierać się na owocach jako podstawie..lepiej nie

Spróbuj z brokułami:) elegancko wchodzi:)

Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-09-26 23:04:10

tzn wygląda to tak
Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 211g - 209kcal, 46g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany
Kasza kuskus (SANTE) - 50g - 173kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 36g węglowodany
Oliwa z oliwek - 15g - 132kcal, 0g białko, 15g tłuszcze, 0g węglowodany
w szkole i do tego 2 jabłuszka które jutro dodam

Zamiast jabłka przywal warzywa,które lubisz,najlepiej wchodzą..aczkolwiek 2 jabłka to żadna tragedia

Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-09-26 23:07:42

mogę pomidorem i ogórkiem przywalić. ale jedno jabłko wezmę! Wystarczy taka ilość ww złożonych ?
Btw chciałem się pochwalić ze rzuciłem cukier którego pochłaniałem bardo dużo bo herbatkę piłem z 0.5l kufla gdzie dawałem około 5 łyzek cukru a takich kufli w ciągu dnia było z 10 czasami. Uzależnienie od herbaty ;)
Teraz piję zieloną, tylko rano lekko słodzoną czasami

Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-09-26 23:10:33

Jeżeli będziesz odczuwał głód to śmiało dowal kaszy,szkoła potrafi człowieka zamęczyć
Warzywka okej,jabłko również:)


Bardzo dobrze,że rzuciłeś cuuukier:) oby tak dalej,ogromny krok do przodu


Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-09-26 23:14:11

Cześć wszystkim. Byłem wczoraj na treningu ale takim przypominającym co to siłownia, diete staram się trzymać ale teraz rożnie z gotówką więc może być gorzej niż lepiej . I też chciał bym kręcić w domu po 15 minut aerobów co dziennie i co tydzień systematycznie zwiększać ich ilość co minutę aż dojdę do 45 minut. Znacie jakiś sposób na "domowe areoby"?

A tam nie ma co sie cmokać po jajkach, zacznę biegać mojej astmie to pomoże. Siłownie mam pon/sr/pt co myślicie o biegach wt/czw/sob/nie

Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-09-29 09:58:11

może być ale 3 razy starczy niedzielę zrób wolną całkowicie będziesz masował czy redukował ? bo nie jestem w temacie

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-09-29 10:24:20

Redukował co najmniej 10 kilo

suchar z Ciebie zostanie

Znacie jakiś sposób na "domowe areoby"?

system energetyczny np: bierzesz hantle polowe swojej masy ciala i zap*****lasz na około pokoju