!!trening na mase dla mnie!!

poparawiam poprzedni temat
mam 18 lat, trenuje raczej rekreacyjnie, silownia, sztuki walki itd. od 2-3 lat nieregularnie i chciala bym to zmienic, jestem po redukcji przytylam moze 3 kg ale ogolnie jestem zadowolona . dlatego chce zbudowac wieksza mase. plus chciala bym zebyscie mi doradzili jak wyglada taki trening bo nigdy nie mialam dokladnie ulozonego planu treningowego bo poprostu sie na tym nie znam. dodatkowe pytanie do was, jak wygladam?? sa jakies miesnie wogole czy suchar jestem? ;D z gory dzieki za odp. , pozdrawiam

trening na masę musi iść w parze z takową dietą, układasz trening i dietkę a miłe dziewczynki i sympatyczni chłopcy z tego forum oceniają jedno i drugie, doradzają co poprawić.
trening: https://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html ćwiczenia poprawnie robione technicznie i na porządnym ciężarze.
dieta :https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
Sucha nie jesteś tylko jesteś kobietą więc raczej 45 cm w ręce się nie drobisz Posłodze tobie trochę i powiem, że ładną masz pupe, jak zaczniesz robić przysiady i inne sprawdzone ćwiczenia na nogi będzie jeszcze ładniejsza . Pozdrowienia i życze powodzenia w drodze do celu!

Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2012-09-28 06:18:04

Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2012-09-28 06:28:28

Koleżanko, zdjęcia w pozycji neutralnej, a nie wypięte dupsko To drugie to możesz wklejac sobie w innych serwisach, a nie na forum sportowym. Co ja mam na tej podstawie określić? Na pewno nie proporcje ciała i stan, w jakim znajduje się Twój tylny łańcuch funkcjonlalny i jak dużą masz fałdę tłuszczu pod pępkiem.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-28 07:56:38

przepraszam, umarłam Marta SOG po raz enty

sory, jak sie pozuje to chyba w napince, kolezance chyba hormony dzis szaleja widac wszystko wyraznie, jak to sie mowi gowno a diament z kazdej pozycji rozróżnisz.
jakos nie mam faldek na brzuchu nie wiem gdzue Ty chcialabys to zauwazyc???

Zmieniony przez - kelenide w dniu 2012-09-28 13:31:25

Świetna napinka, ale nie w branży sportowej.

Chcesz pomocy - daj normalne zdjęcia.

Czytaj ze zrozumieniem. Marta napisała, że na podstawie owych zdjęć nie można stwierdzić czy masz fałdę pod brzuchem, ani cokolwiek innego bo nie ma zdjęcia bokiem. To nie jest napinanie mięśni, jakkolwiek chcesz to nazwać, ugniatanie boczków aby brzuch wydawał się szczuplejszy nie ma nic do napinania. Tak samo tyłek od kiedy to wypinanie to napinanie, jak chcesz wziąć się za to profesjonalnie, może najpierw znajdź jakieś wskazówki.
Zdjęcia całej sylwetki w neutralnej pozycji przód, bok, tył, ręce luźno. Nie widać ani mięsa, ani nie można ocenić proporcji sylwetki.

O sory Ruda


Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-28 14:01:55

Spuść z tonu dziecko, bo Ci kortyzol skacze (to taki hormon, gdybyś nie wiedziała - pocztaj, kiedy się wydziela i jakie są tego skutki)

Napinkami nazywasz wypięcie dupy w podparciu, ugięcie nózi albo uniesienie łapek z zaciśniętymi piąstkami? Pocieszne

Chesz dawać foty w napinkach, proszę bardzo, ale najpierw się tego naucz. Tutaj masz opisy poszczególnych póz, jeśli się zdecydujesz:
https://www.sfd.pl/-t39775.html
Tutaj masz pozy obowiązkowe w wykonaniu forumowicza:
https://www.sfd.pl/-t888145.html

Tutaj masz pozę w jakiej ocenia się m.in. mięśnie pośladkowe u kobiet:
http://siouxcountry.com/showthread.php?t=112


Ale wiesz, najlepiej będzie, jak sobie to wszystko darujesz i dasz po prostu zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej. Wtedy zobaczymy, czy mamy do czynienia z gównem czy z diamentem

Aaaa... Do zestawu zdjęć bądź tak uprzejma dołączyć też zdjęcia swojej fałdy brzusznej trzymanej w kaliperze lub po prostu pomiędzy palcami.


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-28 14:51:19

Wiesz co, na forum animala jest dziewczyna, która - NIE UWIERZYSZ - ma identyczną sylwetkę jak Ty i takie same cele
Prowadzi swój temat już długo, też akurat szuka treningu i pisała, że na dniach dostanie, to może podpatrzysz?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-28 21:41:44

podobna nawet: http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=25515&postdays=0&postorder=asc&start=195

Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-09-28 22:36:34

Podobno każdy ma swojego sobowtóra